分娩之痛是多数女人一辈子都难以忘记的痛楚？要能克服宫缩带来的疼痛，顺利分娩，不仅靠产妇的坚持，还要配合助产人员指导的减痛技巧。医院产科医生教你两手减痛技巧。
技巧一：找到信任的人陪伴，也是一种管理宫缩的方式。
某产妇21岁，在某天的凌晨一点宫口开三公分进入产房待产，宫缩弱，早上八点医生建议进行人工破膜，到中午随着宫口开大，宫缩也越来越强，这位年轻的产妇就开始哭闹起来了，一直喊着要剖宫产。
即便产房的护士非常努力劝说和指导，同时还邀请她的先生进来守在她身边，同她交流，鼓励她，但还是不能缓解产妇因宫缩痛而大哭大闹的情绪。护长看到这一幕，一直耐心温和地守候在她身边，指导她做深呼吸，鼓励她，很神奇这位年轻的产妇竟然安静下来，非常听话地跟着做深呼吸减痛，直到顺利分娩出宝宝。
技巧二：选择了自己的舒适体位，可以非常有效缓解宫缩之痛，是有效管理自己宫缩的好方法。
一位高龄初产的妈妈35岁，在整个孕期她非常有信心，也知道顺产是最好的分娩方式。进入产房，她一直以自由体位为主，还是比较轻松坐分娩球。但随着宫缩越来越强，每次宫缩她就开始喊叫了。
随着宫缩疼痛让她又哭又闹，高分贝的哭喊声在整个产房里回荡，她还几次想过以剖宫产结束分娩。但在助产护士的陪伴和耐心指导下，这位孕妈妈还是坚持下来。宫口开八公分时，她自诉腰痛，护士让她俯卧位，每次宫缩指导她做深呼吸，给予按摩缓解宫缩带来的疼痛和不适感，直到以俯卧位顺利分娩。
分娩为什么会那么痛？
我们首先要对分娩有一个科学的认识，了解分娩过程才能做好分娩时的生理和心理准备。分娩通常分为三个连续的过程，每一个过程都需要不同的方法来平稳产妇的情绪，以及减少分娩疼痛，以达到顺利分娩的效果，比如：
第一产程子宫规律收缩从有规律的子宫收缩起，至宫颈口完全扩张达10厘米，能使胎头娩出为至。这一过程对于初产妇来说需要4~24小时。第一产程的配合：
1、消除惧怕心理，保持镇静乐观;2、按时进食，吃好喝好，补充足够的营养;3、按时排尿，每2-4小时一次，使膀胱空虚，以免阻碍胎头下降;4、如果胎膜未破，经医生同意，可在待产室内行走活动;5、宫缩时也可做一些辅助的减痛动作。第二产程分娩高峰从宫颈口完全扩张到胎儿娩出为至。初产妇需半个小时到2个小时的时间，这也是分娩的高峰，婴儿即将出生。
胎头移动到接近阴道口，当胎头的顶部可以看见时，助产士会告诉孕妇不要太用力，因为如果胎头娩出太快，孕妇会阴处的皮肤可能会撕裂，所以孕妇要放松，用几秒钟的时间喘喘气。
头部娩出时，婴儿的面部朝下。助产士可能要检查一下脐带，以确保婴儿的颈部没有被脐带缠住(当婴儿身体娩出时，脐带常会套住头部)。在跟着的下面两次宫缩期间，婴儿的身体就会滑出母体。
第三产程胎盘免除从胎儿娩出后到胎盘免除为止。初产妇需十分钟到一个半小时。胎儿娩出后，仍会有宫缩促使胎盘娩出，只是这时的宫缩相对来说是无疼痛的。随后，医生会替孕妇收拾整洁，如外阴有裂口，则会做局部的缝合。
产后护理
1产后4~6小时之内一定要解小便宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。
2产后向右侧睡伤口顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。
3房间通风产妇房间要通风，至少每天上午9点，下午3~4点。每天至少2次，每次30分钟。通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。
4每天擦汗，伤口好了再洗澡产妇容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边、左腿、右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。一定要刷牙，不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷（软毛的）。
5适时走动做月子不是躺月子，顺产后6~8小时，剖腹48小时要起来活动，自己小便，走动，注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。
6饮食清淡产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶水会堵在乳房中出不来。所有热性的东西如红枣、桂圆，火腿，老母鸡等等，要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。
7用干净毛巾擦乳房用专用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，肥皂的碱性会对乳头有刺激，多用了容易裂。要用开水烫好后擦乳房。不要用纱布，有毛絮会残留在乳头上，容易堵。擦完后最多用食用油擦一点在乳头上，保护乳晕。
本文来源：医院
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