标准腿型:
比例标准是美腿的评判原则，腿部太粗或者太细都影响着身材整体美观。标准腿型主要是，小腿长度：是身高的26.3%左右;最大圆周：大约是小腿长度的3/4;三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%，一般女性标准腿型比例以此为标准。如果你的身高为公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26.5公分，下围20公分左右。不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。
美腿的四束光：
1.大腿根部和臀中间
2.大腿中部，膝盖上侧
3.膝盖下侧，小腿上部
4.踝关节上侧
如果你的腿又直，又有这四束光。那则是真正的极品美腿。
当然，这种天生丽质的人毕竟是少数，而大多数人是需要通过后天的努力进行改善的，这里我们介绍一些建议，希望对大家有所帮助。
1.训练臀部，提高臀线。臀部翘了，自然腿就长了。
2.泡沫轴揉大腿斜前侧、小腿斜前侧（这两个地方最容易造成视觉上的腿粗）
3.平时坐姿时，双腿间夹一个瑜伽砖，效果很好。大腿内侧的锻炼，对男性和女性同样重要。
4.最重要的是经常运动，而且要在教练指导下运动。
需要注意的是，自己练习效果是相对不好的的，因为很多问题自己看不到。很多人说，为什么我的训练方法不写详细？因为自己练80%的问题看不到，即使写得很详细，问题自己仍然看不到。您可以通过我们找到全国多位极塑美臀认证教练，由专业教练带您做训练。一定会达到意想不到的效果。
极品美腿标准：
1.腿长大于80cm（会阴高，中国女性中位数为73.2cm）。
2.腿长除以身高大于48%（会阴高/身高，中国女性中位数为46.62%）。
3.腿型匀称，大腿浑圆，小腿修长
4.腿的皮肤白嫩，有质感
5.腿直，从正面看无X,O腿型。
6.关节处相对较小
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