也许大家都很好奇，为什么明星生产后能这么快瘦下来，何洁，李湘……。其实，这靠的不是别人，而往往是自己从日常调理开始做起的。
在生产后，20-50%的产妇会出现生育性肥胖，这对于爱美的女性来说是个重大打击，因此产妇们迫切希望能瘦下来。那么，产后如何瘦身呢？
怀孕分娩是一件很幸福的事情，不过产后身材的走样让许多产妇十分苦恼。为了达到减肥的目的，这些产妇也是各有招数。其中，有些招数并不科学，可能对产妇的健康有所影响。那么产后如何瘦身呢？
医院的形体中心的陈艺川陈老师表示：医学上，将产后女性的体重超出正常范围20%～50%这种现象，称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅会影响到女性的形象，也容易让女性心理出现问题，轻则影响自信，重则抑郁，因此有生育性肥胖的女性都有必要瘦身。产后科学瘦身的主要方法见以下
一、合理膳食
产后，科学合理的膳食是至关重要的。饮食原则是平衡膳食，避免高脂，在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。可多食些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品，以及新鲜水果蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。
二、母乳喂养
母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且有利于母亲自身的健美。研究发现，母乳喂养促进了母体新陈代谢和营养循环，还可将体内多余营养成分运送出来，减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖的发生。
三、做好避孕
产后性生活应及早采取避孕措施，否则避孕失败导致怀孕或人工流产都会导致身体肥胖。究其原因，产后受孕，体内新陈代谢及性激素分泌出奇的旺盛，进而导致机体糖类合成脂肪的功能增强。
四、积极运动
产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般无会阴裂伤及身体其他不适者，产后三天即可下床活动。
五、心态乐观
保持乐观健康的心态对于产后瘦身也是十分重要的，因为低落的心情会导致代谢缓慢，而一些人在情绪不佳时会不断地吃东西，或者暴饮暴食，都会导致体重增加。
专家提醒：产后瘦身的前提条件是健康。生产后，产妇的身体正处于最虚弱的状态，需要时间来恢复，并且坐月子期间，还要辛苦照顾新生儿。在此过程中，产妇不能刻意节食减肥或过度运动，这样做只会严重伤害身体。
为此，医院特别配备了
1、专业母乳喂养指导护健康：专职医护人员会根据产妇和宝宝出生天数具体的情况，估算合适的奶量和喂奶次数，教授适合产妇的喂养方法，同时让产妇懂得如何注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
2、科学配餐调理身材：由健康和营养学专家及多年星级酒店经验的厨艺大师组成的母婴保健营养团队在权威级妇、产、儿、中医、营养等学科专家的悉心指导下，以孕产妇的营养补充金字塔为依据，针对孕产妇个体差异，提供中、西方不同口味、量身定制的个性营养膳食调理方案，让产妇身体健康不发胖。
3、产后瘦身恢复好身材：医院配备了设备先进、环境舒适的产后修复中心，可以提供产后子宫恢复、产后盆底康复、产后瑜伽、体质调理、产后瘦身塑形、产后心理辅导、产后胸部保养、修复妊娠纹和疤痕等产后康复项目。针对不同生理时期的个体差异和需求，定制的个性化产后修复方案，可以使产妇快速恢复好身材。
医院
孕产形体康复中心·瑜伽老师
陈艺川
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