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致妈妈们：
妊娠与分娩是女性一生当中一段特殊而又难忘的经历。每位女性在享受“为人母”的喜悦时，也不免要面对遇到盆底障碍疾病的困扰：控制不住的尿液甚至是粪便、严重的陈旧会阴裂伤，松弛的阴道壁、无法忍受的性交疼痛......
女性的盆底肌、骨盆及腹部在妊娠期、分娩和生育过程发生了惊人的改变。许多女性和其伴侣对潜在的、与妊娠和分娩相关的盆底和腹部问题存在疑问。
常常被问到的问题包括：
剖宫产能预防尿失禁吗？
为什么剖宫产术后也需要盆底锻炼？
为什么从生育后我出现了性生活疼痛？
我怎样才能知道自己是否有脱垂？
哪种锻炼能够有助于分离的腹肌康复？
为什么为我的剖宫产瘢痕仍有痛感？
我做的盆底训练正确吗？
“识别它、控制它、训练它”——简单的三部曲，能够帮助纠正盆底肌肉的活动、加强盆底肌、学习锻炼方法，能够训练并终身保护盆底。
宝宝一旦出生，盆底功能和腹部肌肉力量的恢复则是头等大事。阴道分娩过程顺利，无任何并发症的产妇，最早可在产后24-48小时开始进行自我训练。这种安全、循序渐进的训练计划有助于重建和维持盆底、核心肌肉以及躯干肌肉的力量。一些预防性措施和治疗手段，可最大限度地帮助减少盆底以及盆腔/腹腔出现功能障碍的风险。
这些“底下的”肌肉不被人识，却承担多项功能，默默地协调每一天生活中的各种任务。许多女性错误地认为盆底问题是随生育或衰老出现的正常现象，也不清楚问题发生时究竟该做些什么。了解到盆底的各种功能，就会意识到定期
