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对于大部分准妈妈来说，都是第一次生产，由于没有什么生产经验，加上对生产知识不是很了解，所以出现了错误用力的情况。
母婴专家指出，错误用力会影响顺利分娩。
孕妈妈只有在适当的时候用力，才能做到既不浪费力气，又保证胎儿的正常分娩。
错误的分娩用力方法有何影响？今天妇小幼就跟大家说一说~
阻碍子宫口的张开
当子宫口还没有全打开的时候用力，宫颈因压迫而浮肿，子宫口如果过于狭隘，相反会难以打开。如果过早用力，分娩的时间就会增加，胎儿和产妇的负担都会很重。
导致会阴部出血
胎儿的头会出来得很慢，如果感到强烈的阵痛的时候就用力，会阴就会变得软，并向前延伸，胎儿的头伸出来的时候会阴部会裂开。可能会引起严重的会阴裂伤，产后很长的一段时间里还是会疼，让孕妈妈感觉很辛苦。
新生儿的头部会受到压力
胎儿在阵痛的时候就会受到压力，子宫口没有完全打开的时候，妈妈如果很用力，会压迫到产道，胎儿就会很痛苦。因此，子宫口还没有完全打开的时候，进行腹压，会增加子宫的负担，胎儿也得不到充足的氧气和营养。因此，这时候还不能用力，以免危及到宝宝的安全。
看了错误的用力分娩方法
是不是有些害怕呢
那么孕妈妈在分娩时应该如何用力呢？
下面小编就跟大家说一个
传女不传男的呼吸大法
“拉玛泽呼吸法”
胸式呼吸法
此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，腹部放松，呼吸速度平稳。随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
胸式呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
浅而慢加速呼吸
浅而慢加速呼吸是从宫口开4~8个时使用。应用在婴儿一面转动;一面慢慢由产道下来的时候。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅而慢加速呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。
首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。
练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
浅的呼吸
当子宫开8公分至开全时使用，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了，胎儿马上就要临盆。
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比浅而慢加速呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
吹蜡烛（哈气）运动
第一产程的最后，虽然孕妈咪会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
用力推
此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时，至少要持续60秒用力。
以上就是呼吸大法的全部秘籍啦，如果你之前并没有接触过拉玛泽呼吸法，那么赶紧收藏起来，等到28周以后就可以在老公的陪伴下一起练习了。
如果你之前在别的地方已经学习过它，那么赶紧再复习一遍，因为俗话说得好「温故而知新」嘛！
科室介绍
产房现有助产士20人，其中中高级职称助产士11人，待产床10张，分娩床6张。产房团队于年被授予省级“青年文明号”称号。科室先后在山东省新生儿窒息复苏竞赛、山东省护理岗位女职工技能大赛妇产科护理组、山东省急危重症孕产妇救治技能竞赛等省市级大赛中取得一等奖等优异成绩。
科室积极响应开展“爱母行动”、“促进自然分娩，保障母婴安康”项目，推广WHO推荐的产科适宜技术，实施呼吸减痛、自由体位、不常规会阴侧切，实施入量管理、晚断脐等，减少产时干预；开展了无痛分娩、导乐陪伴分娩、无创接生，自由体位分娩等产科新技术新项目，提高了产妇的自然分娩率和满意率，降低了无医学指征的剖宫产率及会阴侧切率，剖宫产率持续保持在40%以下，会阴侧切率保持在10%左右。
编辑
杨慧
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