产后性生活
部分妇女产后性欲较孕前更旺盛，而一些妇女却因为各种原因对性生活感到焦虑、性趣减低。性欲受睡眠疼痛味乳期性着素变化、情绪低落及身体变化的影响。哺乳会刺激泌乳素的产生(增加乳汁分泌，但是会减少与阴道润滑和性欲有关的激素及孕激素的产生）。
研究表明，不论采用何种方式分娩的，产后6个月内女性出现性健康问题很常见。产后6个月时，15妇女表示有同房痛,19的妇女还未开始性生活。而肛门括约肌裂伤的妇女性生活更少。研实中很少有女性诉说性生活疼病的情况，也很少有人就存在的症状寻求治疗。分娩后(剖宫产/阴道分娩由于手术、损伤缝合盆腔痛的出现，“性自信”会急剧下降，部分妇女需要6-12个月的时间才能缓解.然后才有信心开始性生活。下面的建议对重新开始性生活会有帮助:
●按摩你的子宫(位于耻骨及膀胱后),同时传递为自己腹部和盆腔自豪的正能量及爱的信号。子宫通常在产后6~8周恢复到正常大小。
●请爱人给以揉捏脚部及按摩背部，这个时刻并不期待性生活。
●点燃有香氛的蜡烛，享受沐浴时的放松。.穿性感内衣,来奖赏自己的产后身材。
●记得经常拥抱和亲吻你的爱人，就像与婴儿的拥抱那样自然。
●与爱人晚上约会。
●使用维生素E、玫瑰油或杏仁油轻柔按摩已愈合的瘢痕,重新认识你的腹部与会阴。
●请按摩师或者爱人轻柔地按摩腹部以改善血液循环，腹部肌肉会随着锻炼而缩短、变强。
●尝试除同房以外的亲密方式,给敏感组织更多的愈合时间。
●当会阴、下腹部、阴道均无痛感时再开始性生活。在性生活开始前，请按照第9章描述的方法检查阴道,在恢复性生活之前了解自己敏感的区域在哪儿。
●如果因为哺乳而使阴道分泌物减少，可以使用水基润滑剂或冷榨油来减少性生活中的不适。使用不含防腐剂的非油基润滑剂。
●尝试新的做爱姿势，避免下腹剖宫产瘢痕处受压。
●如果因为下腹部的压痛及过度敏感而不希望被过多抚摸，应向伴侣讲明。
●加强盆底肌肉锻炼，提高盆底肌力及性高潮感觉。性生活过程中出现漏尿或性高潮感觉减低则表明盆底肌肉不协调、肌力下降。
●妊娠纹会随着时间延长而逐渐减轻、变细,变为白线。如果产后6个月时妊娠纹仍然很明显,可以向整形外科医师求助，可以涂抹维生素A乳膏或使用磨皮术。
●在肛门括约肌裂伤或修补后进行肛交,应向医师了解自己的裂伤恢复状况。肛交的危险是会破坏敏感的直肠黏膜，使痔疮破裂，引发直肠癌(与人乳头瘤病毒感染相关)。
阴道锻炼辅助器材
咱们的用户经常询问如何运用盆底肌锻炼辅助器、肌肉电刺激或者盆底肌训练器等各种各样的器材来辅助盆底肌肉锻炼。阴道盆底肌锻炼辅助器材主要是给予阴道锻炼者反馈及恰当的阻力，若使用得当并经常进行锻炼，可有效的改变盆底肌力。
※生物反馈治疗仪
在做盆底肌收缩的时候，显示器上会显示收缩的力量。有些生物反馈治疗仪包含不同电阻挡位及不同大小的阴道内传感器。物理治疗师会向患者解释家用治疗仪适用的人群及使用方法，并定期复查以监测患者恢复效果。生物反馈治疗也可以帮助紧张的盆底肌进行放松训练。
※盆底肌刺激仪
由阴道探头或外在电极发出微弱电流,对功能欠佳的盆底肌及神经纤维进行电刺激。此方法可用于处理尿急、压力性和急迫性尿失禁、尿频、大便失禁等，可以改善盆底肌肉力量和肌肉耐力。刺激仪在盆底功能障碍早期治疗能起到积极作用,学会盆底肌肉控制后刺激仪并非必须使用。
※阴道重锤（阴道哑铃）
将不同重量的锥形体或球形体插入阴道.并维持其在阴道内。当站立或步行时需要通过加强收缩盆底肌肉力量来防锤脱出。刚开始时可以使用轻锥形体，随着盆底肌肉加强:换用稳南板肉锻炼起进行，这种锻形体。阴道负重训练最好同单纯盆底肌锤置入阴道内，炼对-些盆腔器官脱垂的患者效果不显著。阴道重锁也可能由于阴道在没有肌肉提升的情况下也可能保持不掉，另外，也有可能阴道壁膨出阴道，重锤在放入阴道后立即滑脱下来。
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