早餐
煮鸡蛋1个
肉包1个
银耳樱桃粥1碗
原料：银耳20克、樱桃、粳米各30克，糖桂花、冰糖各适量。
做法：
1.银耳用冷水浸泡回软，洗净，撕成片；樱桃去炳，洗净。
2.粳米淘洗感觉，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3.锅中加适量清水，放入粳米，先用大火烧沸，再改用小火熬煮。
4.待米粒软烂时，加入银耳，再煮10分钟左右，放入樱桃，加糖桂花拌匀，煮沸后加冰糖即可。
功效：樱桃含有多种维生素及钙、铁、磷等矿物质，可促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增加体质，健脑益智，非常适合产后妈妈食用。但樱桃不能多食，因为樱桃含铁多，再加上含有一定的氰苷，若食用过多会引起不适。
中餐
五谷饭1碗
香蕉1根
冬瓜莲藕猪骨汤1份
原料：猪腿骨个，冬瓜克，莲藕50克，酱油、葱花、姜片、葡萄酒、盐、香菜各适量。
做法：
1.猪腿骨洗净，用酱油、姜片、葡萄酒、盐、腌制20分钟。
2.冬瓜切片；莲藕切成块。
3.将葱花放入锅中爆香，放入猪腿骨及腌制猪腿骨的汤汁一起煸炒。
4.待腿骨的肉色稍变后转到电压力锅内，放上清水、姜片、加压闷熟。
5.撇去汤上的浮沫，放入莲藕，焖10分钟后放入冬瓜，加盐调味、熟后撒上香菜即可。
?产后宜忌：月子里宜谢绝探望
产后妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免多人使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和宝宝的健康。
晚餐
麦芽粥1碗
香菇油菜1份
红烧牛肉1份
原料：牛肉克，土豆、胡萝卜各20克、麦片、酱油、料酒、白糖、淀粉、盐各适量。
做法：
1.将牛肉洗净后切成块，用酱油、淀粉、料酒腌制。
2.土豆、胡萝卜洗净后切成块。
3.姜片在锅中爆香，放入牛肉翻炒，倒入酱油，放入白糖，加适量清水，用中火烧开。
4.放入土豆块、胡萝卜块，待牛肉熟烂，加盐调味即可。
功效：牛肉可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于产后妈妈身体的恢复。
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