很多没有经验的准妈妈在临近预产期的时候，难免会有一些紧张情绪，总是担心分娩是否顺利。但其实分娩顺利与否，与准妈妈是否正确用力有着很大的关系。
有些准妈妈在分娩时不知道怎么用力，感觉自己明明使出了洪荒之力，助产士却还说没用上劲。以第一次怀孕的孕妈妈来说，从子宫口开全到胎儿娩出为止，一般不能超过2小时。所以在这2个小时内，孕妈妈会不会用力，对生产是否顺利很重要。
掌握不同阶段正确用力方法
当子宫口全开后
当您的子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。
当宫缩间歇时
当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。
当胎头下降到很低时
当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。您应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。
注意：准妈妈躺在产床上时，眼睛要睁开，看向肚脐方向，把注意力全部集中在产道，闭上眼睛反而会出现不好的效果，而且准妈妈在阵痛的时候，不要把上身向后仰，这样会很难使出力气。此外，妈妈疼痛时不要随意扭曲身体；在疼痛又需要用力的时候，尽量背部贴住产床；准妈妈两脚也要用力，双手握紧床两边的把手，以便发力。
避免以下错误用力
初次生产，很多事情都没有经验，对于分娩时刻该何时用力的问题更是一无所知。有些孕妈妈以为，肚子痛时就开始用力，其实这样是不正确的，在分娩的时候，要避免以下几种错误的用力方法：
1、大声呻吟或大喊大叫。分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。
2、在第一产程就屏气用力。孕妈妈如果在第一产程(即宫口扩张的时候)就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。
3、胎头即将娩出时，仍然向下屏气用力。这样可能会导致胎儿娩出过快，造成产妇会阴部裂伤。
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图文/编辑：王锦梅
一审：文毅
二审：陈飞
终审：唐贵初
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