很多新妈妈抱怨坐月子：这哪里是一个月的太后待遇，简直是坐牢！
大家纷纷感慨：坐月子比生孩子还痛苦，不能喝水，不能洗澡、不能刷牙、不能下床等等。累到忧伤。
那么新妈咪们究竟怎样做到轻松坐月子，才不留隐患呢？
一：坐月子不能喝水？
老一辈的人常会告诫产妇，坐月子期间不能喝水，临床上也常碰到有些产妇不敢喝水，反而导致泌尿系统感染的例子。许多新妈妈对坐月子期间喝水很困惑，到底该不该喝水呢？
其实，除了少数特殊病症，如肾脏病等需要忌水之外，一般产妇还是需要补充水分。产妇分娩流出羊水，产后的出血和排出恶露，加上分娩过程中用力会出汗，也排掉一些水分。因此在整个产褥期，甚至哺乳期，都应多喝水或其汤汁，有利于身体恢复和促进乳汁分泌。如果因为水分摄取不足，而造成泌尿系统感染或结石，反而得不偿失。
月子期间喝水方法和技巧：建议产妇在正常食物摄入的基础上适当增加汤水类。一天饮用8碗左右(ml—ml)的汤水，保证乳汁充足，但也不要为了下奶过多的饮用，只要不觉渴即可。
妈妈爱我关爱提醒：顺产后可以杯碗红糖水，但是如果是剖腹产，需通气之后再喝，如果觉得非常渴，建议先用棉签蘸点水湿润嘴唇，过了8小时后可以少量饮用。
二：坐月子必须躺着？
产后恶露多久干净是妈妈们关心的问题。恶露一般在产后4-6周可排干净。产后恶露是痊愈的子宫从阴部排出的分泌物，不过产后恶露干净的时间也可因人而异，有些产妇短至2周(14天)，有些产妇可达平均6周（42天）。
产后恶露在随着时间也会颜色也由红到白，具体过程如下：
1、血性恶露。产后3-4天，色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块。
2、色淡红含多量浆液。持续10天左右，少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织。
3、白色恶露。持续3周干净，粘稠，色泽较白。含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。
正常的恶露有血腥味，但不臭。对于那些产后6周后恶露依然未净的产妇，这可能跟产妇的身体体质、是否哺乳、产后饮食、休息情况和营养供给有关，应及咨询医生诊治。
产后要注意清洁，尤其是私密部位，要每天清洗，以免细菌感染。顺产的妈妈六小时后可下床走走，时间可根据个人体质，剖腹产的妈妈需卧床24小时后，起床适当活动，都有利于恶露排出。
三：坐月子真的要密不透风？
过去的居住条件不能与现在相比，即便紧闭门窗，也一样会有空气流通，只不过感觉不到“风”而已。现在的居室只要不开窗户。就真的是“密不透风”,长时间不开门窗就形成了封闭的小环境，随着氧气的消耗，有害气体如二氧化碳，甚至一氧化碳在不断堆积，对健康的危害是显而易见的，普通人待在里面都会不舒服，更何况是脆弱的新产妇和稚嫩的婴儿呢？
一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新，每天最好能保证两次通风，每次15分钟以上。如果从外面进屋时感觉到气味不好，或者憋闷的话,就说明应该通通风了，但是风口不要对着新妈妈。
另外，产后新妈妈在月子期间，最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，影响妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福。完全不通风是没有道理的。
四：坐月子需大补？
营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量-千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的大补，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
特别是产后第一周，产妇不能服用药膳和保健品进行催乳，尤其不能使用人参、鹿胎等补品，否则会引起上火的症状，使奶水消失。在此阶段，产妇的最佳补品是鸡汤和红糖水。其中，鸡汤可以提高产妇的免疫力，使其乳汁中的免疫细胞增多，从而有益于新生儿的健康。红糖除了具有补充能量和矿物质、提高乳汁质量的作用外，还具有促进恶露排出的作用。
五：月子里不能刷牙？
女性在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。
因此，妊娠期间比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前应再刷牙1次。产妇在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6~7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加。
六：不能洗澡？
我国旧习惯生孩子不懂得消毒，导致发生产褥热的很多，而产褥热主要是产前及产时不卫生、不消毒及产后身上不干净所致。新妈妈产时产后出汗、下身恶露以及溢出乳汁，多种液体混在一起，病菌也会趁虚而入，产妇要适时洗澡，产妇会阴部无伤口及切口，夏天在3-5天、冬天在5-7天即可淋浴，如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。
按科学规律，产后完全可以照常洗澡、洗脸。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
一般产后一周可淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在32℃左右，水温在42℃左右。浴后要迅速擦干身体，穿好衣服再出来，防止受凉。头发及时吹干，以免造成头头疼。
七：忌劳累
坐月子这个“坐”字是很有来历的，以前的医术落后，过去新妈妈生产后，可能造成会阴部撕裂伤，而最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息。现代医师在生产时也会先帮新妈妈剪开会阴，之后再进行缝合处理，所以现在的新妈妈也应该“坐月子”，虽然不代表完全躺在床上不动，但还是应该尽可能地休息，不要爬楼梯，不可过度劳累。
有些新妈妈在月子期间，也是家里什么事都是做，建议多休息，有事情可找家人代劳。新妈妈不抱可爱的宝宝是不可能的事，建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着宝宝，如果需要哺乳，可采用卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来支持，以免以后发生腰酸背痛的毛病。
八：不要长时间玩手机
30天，每天24个小时，没有一点娱乐时间岂不要憋疯？电视可以忍着不看，可耐不住手痒啊！道理都明白，可是总觉得不玩手机跟没有安全感似的。
在这里，小编要提醒新妈妈，月子是身体恢复期，尽量不要长时间玩手机，十五分钟即可。
产妇如果在身体尚未康复时，长时间看书、电视，玩电脑、手机，容易产生双眼疲劳，视觉模糊。产后妇女身体虚弱，供血不足，便于工作很容易发生屈光不正等眼病。眼部肌肉如果长期处于紧张状态，调节过度就会出现头痛、胸闷、恶心、眼睛胀痛、畏光等眼病。
当然，随着产妇身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当地增加一些有利于身心健康的娱乐活动，如看看电视、听听音乐、做做产后恢复操、跟一起坐月子的妈妈们聊聊天，交流一下照顾宝宝的经验等等，这样可以放松一下紧张的情绪，保持一个良好愉快的心情，对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很好的帮助。
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