通常情况下，恐惧来源于未知，当我们了解了生产中所必将要面临的问题和处理方法，知道一切有法可循，也明白如何努力与避免，那么分娩就是一场很好的学习和体验。会阴:阴道及肛门间的区域为什么会有会阴侧切:会阴侧切是让婴儿有更多的空间，更快被生来，正常情况下不需要进行，现今，医疗人员没有耐心在婴儿的头部露出时协助会阴伸展，常常会把会阴侧切当成例行公事，在会阴使用温热湿敷可以减缓分娩、增加会阴的扩张程度，蹲下也能协助会阴渐渐打开。在怀孕的最后一个妊娠期，建议经常练习轻松坐姿及下蹲，同时也要继续进行步行（参看：行走冥想篇）常常练习收缩骨盆底、用菩提花茶坐浴（浸泡臀部）以及用维他命E按摩会服，这些准备会减少和避免撕裂，正常的撕裂伤要比侧切伤口容易愈合在某些情况下可能需要会阴侧切，例如：婴儿头太大而需要使用分娩器具，或婴儿无法呼吸必须很快被生出来，通常在收缩时切开会阴，此时孕妇向下使力且会阴紧绷，可减少她的不适。会阴侧切有两种选择，中侧切开或中线切开，分娩后缝合侧切伤口或撕裂伤口会使用麻醉剂。即使有一次分娩进行过会阴侧切，下次分娩也不一定要侧切，但你需要练习延展及软化那个疤痕组织。会阴的准备工作贵在坚持强化骨盆底肌（参看骨盆底肌篇）及增加会阴的弹性对分娩是不可或缺的，按摩会阴能软化并延展会阴的肌肉跟皮肤，为婴儿的头部通时的“大伸展”准备，可减少撕裂或避免会阴侧切，在要分娩的一个月前就开始进行准备。软化你的会阴温水感觉起来很棒！下面是几个建议：.坐浴坐在与肚脐差不多高的温水中，加入让会阴软化的菩提花茶(用ml的水浸泡一把菩提花，过滤后加入浴缸中）享受温水浴，不要使用肥皂等.湿敷首先，用温水好好清洗骨盆底，接着将温的湿布放在你的会阴（可用菩提花茶浸泡用来湿敷的布）按摩会阴.洗手.放松下来，越放松越好，在一个让你放松的环境中，舒适的用半坐卧姿坐着，用枕头支撑四肢，用镜子让自己熟悉会阴及阴道位置。.使用天然的油（小麦胚芽油、甜杏仁油或维他命E油软化并润滑会阴，也可以混合这几种油并加一滴檀香精油）.想象延展！专注在阴道跟肛门中间及两侧的厚组织，如果你之前有生产侧切过，专注在之前撕裂或进行会阴侧切的部位，不要往前按摩到尿道，容易引起感染.把拇指前端3－4公分放入阴道开口处，朝着肛门的方向下压，继续向下及向两旁按压，直到你感觉微微发热，继续把拇指移动到阴道开口处的不同部位，做2分钟。.早上洗澡或沐浴后，从身体后方用干净的手伸一根手指放入阴道，用力朝肛门方向按压，重复做几分钟。
*坚持练习强健自身*
尝试与你的医生沟通，如果可以避免侧切
觉知孕育社区理念~我们希望建立一个这样的社区，女人们可以互相帮助，可以做回真实的自己,了解这个世界的运行规律，懂得如何去养育服务下一代，运用瑜加获得强健的身体和神经系统，创造个人内在空间去融和家庭与各种关系，作为一个家的精神支柱,去践行纯净、优雅和高贵的品质~文字来自:张黎SatCharankaur欢迎来稿:邮箱qq.
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