备孕期间准妈妈们需要服用叶酸等营养素来提高受孕率和受孕质量。
别以为备孕只是妈妈们的事，准爸爸们也要做好备孕准备，改掉不良习惯，服用营养素提高精子质量。产科专家认为怀孕的最佳季节是—夏末秋初，约7月下旬到9月上旬近两个月的时间。孕妈怀孕两三个月后正值晚秋，气候凉爽，孕妇食欲渐增，对胎儿的生长发育十分有利。另外秋天日照充足，孕妇经常晒太阳，有助于体内钙、磷等物质的形成，利于胎儿的骨骸生长。其相应的预产期为次年5月前后。分娩之时正是春末夏初，气温适宜，此时也正是“坐月子”的最佳季节。
成功受孕之后，在怀孕期间，会表现出孕初期的烦躁心态，在临床上出现精神萎靡，恶心乏力等情况，这在前三个月是比较正常的，但是需要做好身体的护理，减轻这种不良反应造成的影响和伤害。
到了孕中期，也是胎儿发育的关键时期，这一阶段女性需要经常运动，这样既可以消耗身体多余的能力，同时可以让孩子的新陈代谢加快，有助于生长，对于自己之后的顺产也是有帮助的。
女性在怀孕期间必须重视营养的充分补充的，不适在量上的提升，而是要专注于营养物质的吸收以及对胎儿带来的好处，还要重视积极调养身体。
定期产检对孕妈咪们很重要，可以随时了解到腹中胎儿的生长发育情况，有问题也可以随时进行健康预防。因此，就算是再忙，也要定期抽时间去产检，再加上良好的心态，首次怀孕的妈咪们就能度过一个健康的怀孕期，幸福地等待新生命的到来。怀孕期间需要注意的具体细节穿衣篇穿衣要正确，现在的你腹部隐约可见，但是太过宽松的衣服又不是很合身。你可以选择类似斗篷的上衣，可以轻松遮住腹部又不失流行。
选择正确的内衣，随著肿胀，你的乳房也会变大。你需要更换内衣，换成较大尺寸的。你可以考虑运动内衣，不会压迫你的乳房还能满足乳房的肿胀。
穿著合适的鞋，妊娠的症状之一就是水肿，或是腿部肿胀。因此，你需要特别留意穿鞋的感觉。如果你经常穿著高跟鞋，怀孕期间你可能会想投资一些平底鞋。食物篇从准备怀孕起，吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕，孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养。
怀孕妇女在妊娠期间，一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品；忌吃辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热，味属辛辣刺激性的食品；忌吃柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物；忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品；忌吃槟榔、金橘饼、生萝卜、落葵、浓茶、可可、海龙、海马等耗气动血的食物；还应忌吃糖果、酒酿、蜜饯、饴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜点等甘味之物；忌吃糯米饭、糍粑、龙眼肉、荔枝、大枣等黏糯滋腻食品；忌吃田螺、螺蛳、蚌肉等难以消化的食物。
务必保持水分，不是很多女性都遵守这个守则，但在怀孕前3个月，你需要大量的液体。因为你的身体需要水来创造血液和羊水，保护你的胎儿。孕期各种营养的补充时间表第0-8周：补叶酸，防畸形第9-12周：补镁和维生素A第13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要第17-20周：维生素D和钙第21-24周：补铁第25-28周：补食物纤维，防便秘第29-32周：补不饱和脂肪酸第33-36周：补蔬果第37-40周：补维生素B12和维生素K行动篇孕妇不宜太过劳累，但是也需要适当的运动。研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。护理篇母乳喂养产前必做的准备1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。
2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。
3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。妊娠纹的处理常吃三种食物，缓解难看妊娠纹1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。
2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多。
3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃会阴的保养阴道壁和会阴部的裂伤，是产妇在分娩时最常见的并发症。轻者只限于粘膜或皮肤的损伤，重则累及阴道壁深部、盆底的肌肉组织和筋膜。
会阴裂伤严重时，肛门括约肌和直肠前壁亦均被撕裂。发生撕裂后，肉眼即可见到撕裂处有血流出，裂伤重而深者，流血量亦多。
正常的子宫是富有弹性的，有很好的扩张和收缩能力，怀孕后其容积可扩大倍，产后会逐渐恢复到正常大小。但如果子宫弹性差的话容易产生子宫收缩乏力，造成产后大出血。清洁篇洗澡必需注意的禁忌1、避免水温过高在高温环境下容易影响到胚胎的发育，因为胚胎组织在受到高温作用的时候，容易受损而死亡，或是组织发育停止，这样可能会造成畸形儿的产生，所以洗澡温度要控制好。
2、禁止使用盆浴在妊娠期间，胎盘绒毛会产生大量的雌激素，阴道上皮细胞的脱落大，容易使阴道内乳酸量大大降低，如此一来，对外来细菌的杀伤力会降低，容易导致脏水进入阴道。
3、时间不宜过长孕妇洗澡时间不能太久，因为浴室的空气比较稀薄，会让孕妇感到头晕目眩，而且浴室的温度也相对会较高，会导致孕妇脑部供血不足，胎儿也会受影响。孕妇洗澡要注意什么1、每天清洗1次因为准妈妈身体负担比较重，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也较一般人旺盛，如果出汗了，代谢的细胞脱落的比较多，皮脂腺分泌的也较多，所以最好每天1次。2、20分钟内为佳建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟左右，若时间过长，容易出现头昏、胸闷等症状，加上热水刺激会引起血管扩张，使孕妇脑部供血不足，胎儿的发育也会受到影响。3、水温38度C内水温最好是温热，一般来说，水温在27度C至37度C为佳。若使用冷热水交替，这方法对孕妇来说，很容易影响子宫和胎儿，所以不宜采取此淋浴方式。4、讲究洗澡用品洗浴用品尽量选用以天然制品的，以免化学物质伤害准妈妈敏感的肌肤，或影响胎儿的健康，其中又以中性、无刺激、无浓烈香味，具保湿性的为佳。5、注意地上湿滑孕妇由于肚子大，身体较不方便，而浴室的地一般也会比较湿滑，因此准妈妈要特别的小心，以防摔倒，最好是能穿着防滑拖鞋洗澡，或是铺上防滑地垫。
6、注意浴室通风浴室一定要有良好的通风设备，因为市内温度持续上升、蒸气不易排出的情况下，容易使体质虚弱的孕妇在浴室内昏倒，适当的通风可以有效缓解这种情况发生。月子篇坐月子到底要多少天？传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。月子期间5点注意1.一定要休养一个月，产后两周忌过量运动。2.产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。3.要有安静，舒适的环境，不能吹风。4.不要流泪，少用眼。切记了！5.多吃容易催奶的食物。点赞是一种鼓励
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