秋高气爽的季节，适合疾病防治，秋季养肺正当时，如果掌握了有效的方法，就能起到养肺润肺、增强机体免疫力的功效。下面就介绍一些简单易操作的方法。
益肺多喝水
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。
清肺深呼吸
适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试。
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
宣肺笑一笑
中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
护肺按穴位
秋季，早晚温差大，容易感冒，大家可进行穴位按摩，养肺润肺、增强机体免疫力。
按足三里穴：按压足三里穴，每次按压5~10分钟，一天按压2~3次，可强身健体，提高机体免疫能力，抵御风寒。
按揉风池穴：适用于伤风感冒、咳嗽流鼻涕者。风池穴在后颈部，发际向上一寸，左右各有一个按上去酸酸的小坑。双手抱拢头部，用拇指按揉风池穴，以出现酸胀感为佳。操作时闭目，每次1~2分钟。此法不但能止咳，还能止头痛。
用毛巾擦背：皮肤清洗干净后，用一条湿润的长毛巾，斜着擦后背。适当用力，速度可快些，2~3分钟，擦到皮肤发红微热为佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等强壮穴，以宽胸理气、补肾平喘止咳。
净肺常咳嗽
随着工业污染和汽车尾气排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
健肺去登山
登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
——更多内容请见9月15日健康之友报第一版《秋养肺主动咳嗽笑一笑》
宫颈癌是什么病？宫颈癌防治的“三个三”是什么？体检、筛查宫颈癌前期病变的方法有哪些？得了宫颈癌该选择手术或者放疗？
9月9日，第四期“名医讲堂”医院内火爆开讲。医院妇科副主任，医院党委委员、副院长，妇瘤外科主任，医院综合院区妇科指导主任、主任医师、教授、硕士生导师杨英捷博士领衔妇科肿瘤专家团队，为广大读者详解宫颈癌的防治。
遵循“三早”原则宫颈癌可治愈
主讲专家杨英捷教授介绍，HPV感染到致癌是一个漫长而充满机会的过程，需做到早筛查、早诊断、早治疗；而早期宫颈癌经过治疗，五年生存率达到70%至80%，而原位癌生存率高达99%，几乎可以治愈。所以，早期诊断对于患者而言非常重要。
宫颈癌防治被归纳为“三个三”：三级预防、三阶梯式筛查和三级诊疗模式。一级预防为病因预防，通过注射HPV疫苗进行；二级预防为CIN（宫颈上皮内瘤样病变，即宫颈癌癌前病变）筛查，第三级为在癌前期或早期及时干预，进行病变阻断。
三阶式诊断程序分别为细胞学诊断、阴道镜诊断和组织病理学检查。为提高广大妇女对宫颈癌这一疾病的知晓率，社区、乡镇承担起宫颈癌健康宣教、体检筛查的职责，此为一级诊疗；医院诊疗CIN或早期癌症，医院做规范癌症诊疗（三级诊疗）。
通过体检、筛查来及时发现宫颈癌前期病变的方法有细胞学检查、HPV检测等。21岁至29岁的女性每3年做一次细胞筛查（此阶段无需结合HPV筛查）；30岁至65岁的女性最好每5年做一次HPV检测结合细胞学筛查；以往筛查无异常的65岁以上女性，可退出筛查（但既往有CIN2或更重病变的，至少仍需筛查20年）。已全子宫切除且没有CIN2及更高级既往史的女性也不需要进行筛查。
——更多内容请见9月15日健康之友报第二版《做到“三早”宫颈癌可治愈》
提肛运动，即收缩肛门，是一项适用于所有人群，包括青少年的运动，常做提肛运动有助于局部血液循环，可通便、防治痔疮等。
防痔疮痔疮是肛肠科一种常见病。提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，当人们在练习缩肛时，肛周静脉会产生排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。
缓解尿失禁尿失禁是很多老年妇女的烦恼，经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。
“按摩”男性前列腺男性上了年纪，前列腺功能会衰退，常做提肛运动对前列腺有好处。因为，男性有规律地收缩肛门，好比在对前列腺有效而温柔地“按摩”，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。
提高女性性功能普通女性做提肛运动能提高性功能。因为，提肛的过程会使阴道有力收缩，增强女性对性生活的感受；年龄较大的女性，尤其是有阴道分娩史的妇女，由于生产时胎头压迫，可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤导致阴道扩张或韧带裂伤，也会加重上述症状。经常提肛，可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，利于生殖器官的血液供应，提高性体验。
——更多内容请见9月15日健康之友报第三版《提肛运动人人都该做》
更多内容请参阅年9月15日出版的《健康之友》报！
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