产后第一周
特点：产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴感明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
推荐食谱：小鱼粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片，青椒肉片，茄汁肉丁等。
特别提示：
1.分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物。
2.饭菜忌太油腻。
3.不要喝茶。
不同分娩方式的注意事项：
正常分娩：产褥期饮食安排：正常分娩后略事休息，产妇即有食欲。产后第一餐，可进食适量，比较热、易消化的流质半流质食物。如：红糖水、蒸蛋羹、蛋花汤、水卧鸡蛋、藕粉等。分娩后的第一、二天内可用比较清淡、稀软、易消化的食物，如面点、鸡汤挂面、馄饨、粥、蒸蛋羹、牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片，青椒肉片，茄汁肉丁等。
分娩时会阴裂伤并缝合者饮食安排：分娩时若有Ⅰ度或Ⅱ度会阴裂伤并缝合者，在自解大便后，可给普通饮食；Ⅲ度会阴裂伤并缝合者，应给无渣饮食一周。剖腹产产褥期饮食安排：手术后约24小时给予术后流食1天(忌食牛奶、豆浆、蔗糖等胀气食品)，再改用半流食1-2天，肠道排气后再转为普通膳食。特别忠告：
分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物。因为此类饮食会促进乳汁分泌，而此时产妇的初乳尚不十分畅通，过早催乳可能使乳房产生胀痛感。
产后一个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
以糙米、胚芽米、全麦面包等替代部分白米；饭菜忌太油腻。
施行剖宫产者，须待肠道顺利排气后方可进食固体食物，宜少食多餐。
茶叶中含有鞣酸，可与食物中的铁元素结合，生成难以溶解和吸收的新物质，有引起产妇贫血之虞。
另外，茶叶中还含有咖啡因，可使产妇兴奋而妨碍睡眠，同时咖啡因通过乳汁进入孩子体内，也会造成一定的不良影响。
产后第二周
特点：产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，意味着进补的时候到了。故富含铁质的补血食物，如黑木耳、动物肝脏、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉等，成为食谱中不可缺乏的部分。
推荐食谱：木耳肉片，麻油炒猪心，大枣猪脚花生汤，鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。
特别忠告：
保质保量吃好早餐。由于夜间要喂奶，生活步调常被打乱，产妇往往睡眠不足、食欲不振，容易忽略早餐，而忽略早餐会影响奶水的质量。故产妇一定要记得按时、按量、按质吃好早餐。
适量吃咸。传统说法是坐月子不能吃咸，饭菜一概不放盐。其实由于产后出汗较多，汗腺分泌旺盛，体内的盐分很容易随汗液流失，故补点盐有助于产后体力的恢复。当然也不能补得太多，适量即可。
不要喝麦乳精。麦乳精虽滋补，但其中所含的麦芽成分可抑制乳腺分泌，导致奶水减少甚至无奶，造成喂养困难；可可所含的可可碱，可通过奶水进入孩子体内，损害孩子稚嫩的心脏和神经，引起消化不良、睡眠不稳、哭闹不安等弊病。故整个哺乳期间，都应将麦乳精摈弃掉。
需要动用药膳滋补者，不可凭一知半解而“我行我素”，应主动接受专业人士的指导。
产后第三周
特点：孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
推荐食谱：鲫鱼汤，猪蹄汤，蛋花汤，排骨汤，鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草，黄芪等中药，催奶效果会更上一层楼。
特别忠告：
公鸡胜过母鸡。母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量雌激素，可抵消催乳素的功效，进而减少乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素，将公鸡清炖并连同睾丸一起食用，对乳汁分泌有促进左右。另外，公鸡脂肪较少，产妇吃了不容易发胖。
不要急于减肥。减肥不仅干扰产妇自身的恢复，还严重影响乳汁的营养含量，累及孩子的发育。确需减肥者，也应停止哺乳后再进行，一般至少要在产后六个月以后。
喝汤应该汤、料并食。一些人误以为营养尽在汤里，但营养学家研究发现，几时时煲得最久、普遍认为最有营养的广东老火靓汤，汤里的营养也仅有汤料的20%左右。因此，喝汤吃汤料，一样都不能少。
月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。不妨采用远离油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动等策略予以化解。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等。
吃点水果。如橙汁、木瓜等，是集调整消化与清热功效于一体的佳品。
另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能，何乐不为？
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