白癜风诊疗康复 http://www.xuexily.com/npxxc/npxyl/1002.html文/竟成转载请注明来源于百家号：中华少林内劲一指禅大力金刚功是南派少林硬气功绝技之一。它类似于“金钟累”、“铁布衫”功夫。一、基本运气方法本功采用逆式呼吸。就是在呼气末时，要含胸鼓小腹，气往下行；吸气时扩胸，收小腹，引气上升至膻中穴（两乳之间）。第六式除外。1.吞气：用口吸气，舌尖卷起，将口里的气聚成一团，如吞硬物一样，直入丹田，意守丹田。2.闭气：吞气后，闭口，舌抵上器，以鼻吸满气送入丹田，稍停闭气。闭气要自然，不可强行，否则是憋气而不是闭气。3.喷气：闭气结束后，猛然喷出体内浊气，要做到短促有力，尽量排尽。这是硬气功独特的喷气式呼吸法。意念：以意领气，从丹田经会阴穴、尾间穴，沿夹脊至大椎，然后再向两启分开，经肩井沿臂外侧至手掌外劳宫，最后到达手心（内劳宫）。4.顶气：呼吸时，以意领气，将内气下沉至丹田穴、会阴穴、尾阀穴，沿夹脊至大椎穴、玉枕穴，达头顶百会穴。二、功法介绍第一式：全刚托天l.预备：两脚开立，与肩同宽，身体正直，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼平视前方。2.吸气：拔顶提肛，两臂侧平举手心向下，意念拉提地气。3.呼气：引腔中气下沉丹田，下蹲、两臂内旋，两掌如捧物状慢慢捧于腹前丹田穴，手指相对，掌心向内。4.喷气：吸满气稍停闭气，猛然喷气。身体猛然直立，两手腕外旋，掌心向上，用力猛推，力达掌心，双臂托天，抬头上看。动作还原，反复练习。第二式：金刚排山l.预备：两脚并立，身体正直，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼平视前方。2.吸气：拔顶提肛，两手提孕，臂外旋，拳心向上，上提贴靠腰侧。3.喷气：两脚跳成马步，两拳变掌，掌心向前，手指向上，运气发力，用力猛推，力达掌心。意念将前面大山推倒。动作还原，反复练习。第三式：全刚揉球l.预备：两脚开立，与启同宽，上体正直，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，双眼平视前方。2.吸气：拔顶提肛，下蹲成马步。两臂手腕外旋，手心向后，并向两侧上举，然后手腕内旋，手心向上握拳，屈肘收小臂，两拳收至两乳前，拳面相对。3.呼气：身体微左转，右臂伸直，右拳向下冲击，拳心向左，与上体夹角45°；左拳收于左胸前，拳心向右。眼看右拳。4.吸气：拔顶提肛，马步不动，以腰为纵轴，带动上体微向右转。右拳随着上体右转，向上向后弧形回抽，屈臂拳心向左收于右胸前；同时左拳向前下冲击，拳心向右，与上体成45°。眼看左拳。两臂一伸一屈交替进行，似金刚揉球，反复练习，意守丹田。第四式：金刚思天1.预备：左脚在前、右脚在后成左弓步，左手掌压放在左膝盖上，右手自然下垂，眼平视。2.吸气：右手立掌，由下向前向上摆动至右肩上方，大臂靠近右耳部，手指朝上，掌心向左，意念引丹田气上升至胞中穴。3.呼气：右臂由肩上向后、向下，再向前、向上用力抽带至面前，距人中穴约9cm，立掌制动，以意领气，腔中穴气下沉至丹田穴，经会阴、尾阀、夹脊、大椎、玉枕穴，顶气充满百会穴。左右手交替，反复练习。第五式：金刚开石1.预备：左腿在前成弓步，右腿在后跪在地上，右膝与左脚脚跟相距一拳，左手叉腰，右臂下垂。2.吸气：右手握拳，右臂由下向后、向上抢到头上方，右臂靠近右耳，拳心向左。以意领气，丹田气上升至膻中聚气。3.呼气：上体前俯，右臂猛然向前下劈压，右拳变掌，掌心向下距地面一拳时制动，以意领气，脂中气下沉至丹田穴，经会阴穴、尾间穴、命门穴、大椎穴，再经肩井穴、曲池穴至劳宫穴，气达掌心，意念用气开石。左右交替，反复练习。第六式：金刚升天1.预备：两腿左右分开，比肩略宽，双膝微曲，五趾抓地。上身含胸拔背。双手放在两胯的前方，两臂成弧形，手心向下，指尖向前，两虎口向内，腕部微向下塌，五指自然分开，掌心内含，目视前方。2.呼吸：采用顺式呼吸，鼻吸鼻呼，呼吸要求柔和自然。先呼后吸，呼气时放松会阴，吸气时收提会阴。3.意念：呼气时，意想体内浊气从头顶百会、双手劳宫和两脚涌泉五穴排出体外，吸气时意想天地阴阳之气随吸气从上述五穴源源不断地收聚于丹田。说明：此式主炼丹田之气，每次需练20分钟以上，需专注。枚功收功时，两掌重叠，左掌劳宫穴按在肚脐上，右手搭在左手背上，以肚脐眼为圆心，先按顺时针方向自左至右（女子相反）、从上至下、由内向外匀速轻轻揉转36圈。然后又换为逆时针方向，自右至左、从外向内轻轻揉转36圈。再双掌摩擦至热，轻擦面部18次，全身肌肉放松，缓行十余步功毕。注意事项1.尽量选择空气新鲜、树木多、环境幽静的场所练功。2.每次练功前思想要集中，心情要愉快。还必须宽衣松带，摘除手表、钥匙、手机等束缚物。3.练动功（第1~5式）时，每次要练至筋疲力尽时方有效果，但必须控制在身体承受的范围内，以免伤身。喜欢本文的小伙伴点赞加
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