新妈妈在分娩后，胸部、腰部、腹部、臀部、阴部的肌肉会变得松弛，怎样做才能恢复往昔紧致的体形，这一直是爱美的新妈妈们，最为头痛的问题之一，产后这五大私密部位恢复要趁早。
一、乳房
因为分娩的缘故，让乳房变得软软的，不能再挺立，这种情况下最关键的是产妇要细心照料自己。有些麻麻认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反，母乳喂养让乳房恢复更快更好，更能促进乳房的恢复。产后应该母乳喂养，这非常利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，并且可以促进子宫的复原。母乳喂养的姿势一定要正确，不要让婴儿太过于贴近胸部，当他在正确的位置而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。哺乳前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。这样婴儿就不需要费力的从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。假如乳房变硬，先用热毛巾敷一下在用手把奶挤出，这样便婴儿吸吮。哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，这样可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。
二、骨盆肌肉
骨盆的结构是骨盆由骨骼构成的盆状物，包括2个大的髋骨，髂骨、坐骨、以及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨，骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，是由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，二是由大肠延伸出来的肛门通口，三是子宫延伸出来的阴道口，在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环。包括约肌能，才能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽、打喷嚏的时候。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，能让它们恢复强健的状态，就要尽快可以运动这些肌肉。有些女性裂伤和会阴切开手术后，会担心紧缩，这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这样担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可以增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动的时候，对这些伤口完全不会造成任何伤害，因此最好尽快的展开运动。
三、子宫
排恶露的时候，如果有异常要重视，当孕育了10个月的胎儿要从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活。可是妈妈体内的那个小房子，子宫、可不会一下子就恢复到原来的状态。它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是这个过程大约需要6周的时间，当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西都会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3～4周，最初是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块，一般的恶露不会有恶臭，如果发现凝块很大，持续性的流失或着是极端的流失，或着产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士和医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。要想把子宫很好地恢复，产妇要注意做好，产后应及时排尿产，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。产褥期应避免长期卧位，产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息的时候尽量采取左卧或着右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾。
四、阴道及盆底组织
由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道，及盆底会组织都发生了一定的变化，下面说明其变化与恢复。外阴的变化与恢复，分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周时间到1个月后恢复痊愈。
五、阴道的变化与恢复
在分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀而且会有很多细小的伤口，分娩后1～2天排尿时感到刺痛，1周后基本就可以恢复。一般情况下，扩大的阴道产后1天就能缩紧。阴道壁肌肉松弛，阴道黏膜皱襞因为分娩的时候过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐慢慢的恢复，但是不能完全达到孕前水平。
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黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。盆底组织的变化与恢复产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，在没有坚持运动的情况下，就很难恢复到原状。
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