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小宝宝呱呱坠地，这让新妈咪感到无比幸福，可一些身体疼痛也常常伴随而来，宫缩痛是新妈咪普遍容易遇到的问题。这到底是怎么回事，又该如何预防、制服这些疼痛？
⊙宫缩痛及解决方法
1.什么是产后宫缩
产后宫缩是在产褥早期因宫缩而引起的下腹部阵发性剧烈疼痛，多见于经产妇及多胎产妇。产后第一天，子宫依然维持在脐部高度，但之后会每天下降一横指，10-14天子宫会恢复到骨盆内的位置，4-6周恢复到正常体积。子宫只有加强收缩才能完成这个恢复过程，才能实现子宫复旧。所以产后腹部会发生像抽筋般的疼痛，这是宫缩引起的疼痛。
2.多胞胎或巨型婴儿的产妇更易出现宫缩痛
如果产妇是多胞胎或者巨型婴儿，致使子宫扩张过度，那么就需要更加强烈的宫缩来实现子宫的复旧。所以多胎产妇、巨婴产妇和经产妇更容易发生产后宫缩痛。因为哺乳时反射性缩宫素分泌增多刺激子宫加强宫缩，所以给宝宝哺乳时，经常会出现宫缩痛。
3.产后宫缩的5种处理方法
一般情况下，产后宫缩痛会在产后1-2日出现，4-7日后自然消失，所以并不需要进行特别的处理。但是，如果产妇疼得受不了的话，也可以采取一些办法来缓解疼痛。
a.热敷。可以用热水袋热敷以缓解疼痛。注意水温不要过高，以免烫伤。
b.食疗。用红糖泡水、热的黄酒也可以缓解疼痛。小偏方：山楂泡红糖水（取山楂克，红糖适量，水煎取汤服用，每日1剂。一般情况下，连服几剂，产后宫缩痛就能逐渐缓解，并最终消失）。
c.用姜汁加米酒按摩。姜汁性温，有驱寒的作用，而米酒则有舒筋活血的功效。用姜汁加米酒按摩小腹，能有效缓解产后宫缩痛。
d.服用止痛药。但一定要遵医嘱，切不可自行乱服药。
e.针灸。用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位也可以缓解产后宫缩。
⊙会阴痛及解决方法
1.会阴痛的原因
在孕妈咪分娩的时候，为了避免会阴处撕裂伤，也为了缩短胎儿娩出时间，医生在必要情况下实施会阴侧切术，术后再进行缝合。根据伤口及缝合的不同，会阴侧切一般2-4周就可以恢复。因而在这段时间内，新妈咪可能会感觉会阴不适或者有些疼痛，这都是正常现象。
2.会阴炎症使疼痛感加剧
会阴部前近阴道后邻肛门，细菌繁多。所以，会阴部切开术不是无菌手术。如果胎膜早破，产程延长，平时阴道和会阴有炎症、水肿等，则会阴处的切口愈合情况可能欠佳。加上产后排便、恶露排出，也可使切口受到污染而出现发炎情况。这样会阴部就更容易疼痛。
3.如何解决会阴痛
产后新妈咪一定要做好术后护理，包括以下几方面内容：
a.清洁干燥。每次大小便以后要立即用净水清洗，以免污染伤口。同时还要保持伤口的干燥。
b.生活注意。不要用力，用力解便、提重物都要避免。产后1个月内都不要做需要耗费大量体力的家事和运动。产后6周内，避免性行为。
c.护理方式。对于伤口肿痛的新妈咪，可以在水中加入优碘坐浴，或用烤灯加快复原速度。优碘可以杀菌，温水和烤灯则以高温促进血液循环。
指导专家：于松
首都医科大学副教授、硕士生导师，医院产科副主任、主任医师。
（封面用图来源于网络）
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