“卸货”的日子一天天临近，准妈的心情是不是既兴奋又有些担心呢？担心进产房时不知如何是好，担心生宝宝时不知怎么用力，甚至担心害怕自己会各种出糗……许多“过来人”都会说“生小孩就像在大便”，只要使大劲儿就OK了。其实不然，分娩中也是讲求方法的，摆出什么样的姿势，才能让产妇觉得舒服，也是要提前做下功课的。
说到分娩，也许大多数准妈最先想到的就是躺在床上生宝宝。其实分娩时是有很多姿势可供选择的，这些姿势可能会让准妈更舒适，疼痛更少，用更多的精力去体味迎接新生命的愉悦。今天，小编就来分享下这些五花八门的分娩姿势，准妈不妨提前了解下，生产中没准就会用到哦！
分娩全过程
分娩的全过程从规律的宫缩开始，直到胎盘娩出为止，共分为三个产程。准妈只有充分了解分娩中各个产程的特点，并在分娩前积极做好心理准备，分娩时才能充满信心，积极与医护人员配合。
第一产程
第一产程为宫口扩张期，是指从出现规律性子宫收缩开始，到宫口开大10cm为止，是准妈最痛苦和最难度过的阶段。这一阶段时间很长，一般初产妇8-12小时，经产妇6-8小时，宫口扩张的速度不是均匀的。开始时(宫口扩张3cm之前)较慢，随着产程进展宫缩越来越频、越强，宫口扩张速度也会加快。
缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。如果强忍疼痛的话，身体就会变得僵硬，产痛就会增加，通过大口呼气可以释放疼痛的感觉。用手按压、抚摸疼痛的地方，可以在疼痛中让自己稍微放松一些。用热水袋放在腰部，让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。如果是白天的话尽量坐起来，由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身体略微前倾不仅可以减少疼痛，还可以让肌肉放松。
第二产程
第二产程为胎儿娩出期，是指从宫口开全到胎儿娩出为止。这一阶段初产妇约需1-2小时，经产妇1小时以内。此时，产妇会感觉宫缩痛减轻，但在宫缩时会有不由自主的排便感，这是胎头压迫直肠引起的。这时产妇要学会宫缩时正确屏气向下用力，调动腹直肌和肛提肌的力量帮助胎儿顺利娩出。宫缩间歇时停止用力，抓紧休息。当胎头即将娩出时要张嘴哈气，避免猛劲使胎头娩出过快，造成会阴撕裂。
第三产程
第三产程为胎盘娩出期，是指从胎儿娩出到胎盘娩出的过程，一般在10-20分钟左右。胎儿娩出后不久，随着轻微的疼痛胎盘剥离排出。胎盘排出后，要检查产道有无裂伤并缝合伤口。
哪种分娩姿势适合你？
仰卧位分娩法
仰卧位是国内普遍采取的一种分娩方式。产妇平躺在床上，两腿张开抬高，可依产妇需求，调整床头的倾斜高度。这种姿势虽可以帮助胎儿转换胎位，便于分娩，但不能够充分利用重力作用，使得产妇外阴部容易发生撕裂。
优点：产科处理及新生儿处理很方便，适合医务人员的需要。
缺点：1、仰卧位时增大的妊娠子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，产妇可出现仰卧位综合征，其结果可诱发胎儿宫内窘迫和产后出血增多。
2、仰卧位分娩使骨盆的可塑性受到限制，产道较狭窄，而且工作效率较低，从而增加难产的机会。
3、胎儿的重力失去应有的作用，导致产程延长，继发宫缩乏力。
侧卧位分娩法
产妇侧向躺着，蜷缩背部，老公可以帮忙把产妇的一只脚抬起。这种姿势所受重力作用虽然不大，但对于产妇来说是一种比较舒服的姿势。临床观察发现，侧卧位是纠正枕横位、提高顺产率、缩短第一产程的有效方法之一。左枕横位、左枕后位时采取右侧卧位，右枕横位、右枕后位时采取左侧卧位，有利于胎儿机转。
优点：能使会阴放松，减少下腔静脉受压，防止仰卧位综合征（胎儿窘迫和产后出血增多）。
缺点：若采用此方式生产，对医护人员(接生者)而言，操作较为不便。
前倾跪式分娩法
产妇将手放在床上或者支撑物上，两腿分开，也可以改变成许多不同的姿势：双手伸直，与膝盖放在同一平面上，将身体撑平；将上半身那一侧的身体垫的较高，可稍微运用到重力作用；上半身趴在床或椅子上，采高跪姿；跪在床上，上半身直立与陪产者拥抱。
优点：1、这样的姿势可以减低阴道撕裂或者进行会阴切开术的机率。
2、有助于长期臀位的胎儿顺利分娩。
缺点：1、产妇可能会比较累，可放些抱枕、靠垫在膝盖和手下面垫着，使其舒服一些。
2、膝盖所承受的重力较大，时间过长可能会受不了。
蹲坐式分娩法
产妇可以藉由任何的支撑，或蹲或坐。可以采用半蹲的姿势，并由陪产者搀扶。可完全蹲下，但陪产者也须以跪姿协助支撑。如今出现了各种不同形式的坐式产床，产床的靠背部分可调节，在分娩过程中可根据宫缩、胎儿下降程度适当调整靠背的角度。
优点：1、产妇采蹲式分娩，产道宽度会最大，与仰卧式相较，产道横断面的面积可增加30%。
2、改善胎儿血液循环，减轻胎儿在分娩过程中缺氧的程度。
缺点：产妇久坐后，会阴部容易发生水肿。有急产倾向及进程较快的产妇不应采取坐式分娩。
站立式分娩法
产妇直立站着，可有人搀扶或手抓握栏杆等。
优点：1、可以充分利用重力的作用，先露部直接压迫子宫下段的宫颈部，可反射的使子宫收缩强而有力，有效缩短第二产程。
2、胎儿重力与产道方向一致，宫缩能使胎头在产道中旋转的顺利。
缺点：这个姿势产妇会比较累，但累的时候可以改变姿势。
水中分娩法
水中分娩是最简单的能够让人感到很放松的分娩方式。在水中，由于浮力的作用，可以有效帮助肌肉放松，并支撑产妇的肌肉和骨骼，缓解痛苦。水中分娩通常在一个分娩池中进行，分娩池类似一个大浴缸，里面装满了温度适宜、经过严格消毒的水，水温一般在36℃左右。分娩过程中要换好几次水，池边放有垫子，作用是让产妇靠着的时候能感觉舒服一些。
优点：1、水中分娩比较快，能减少对母亲的伤害和胎儿缺氧的危险。
2、产妇便于休息，便于翻身，而且36-37℃的温热水可减少分娩时的痛苦。
缺点：在选择水中分娩之前，准妈要进行系统的产检。如果发现自己有心脏疾病，产前出现过胎膜早破、产前出血，有难产倾向，或有内脏并发症，应该避免选择水中分娩。
TIPS：温馨提示
无论哪种分娩姿势，都是为了更有效的保护好会阴，防止产道发生严重撕裂伤和减少新生儿的窒息。究竟哪种姿势适合自己，准妈应该及早与医生沟通。生产状况因人而异，而分娩姿势理所当然每个人也都可以不一样，分娩时到底要用哪一个姿势可以较为舒缓疼痛感，只有产妇自己最清楚。其实，生产的每一刻都是可以随时改变姿势的，除非准妈有特殊合并症，需限制其分娩姿势，否则都会尊重产妇的感受。但无论采取哪一种分娩姿势，其用力的方式都是一样的，并不会因为姿势改变而有所不同。
准妈分娩前三个征兆要紧急入院
破水
宝宝在未出生前，是呆在子宫的羊膜囊中，这里充满了温暖的羊水，怀胎十月期间小宝宝就是要在这样一个封闭无菌的环境里生长。在孕晚期，若是羊膜囊破裂，羊水就会顺着阴道流出来，临床上称为“胎膜早破”，俗称“破水”。如果是足月破水，医院，等待自然临产。
阵痛
阵痛是子宫有规律的收缩痛，产妇将胎儿排出体外的过程就是分娩，在分娩前，胎儿一直生活在子宫里，而临近分娩时，规律的子宫收缩会给胎儿一定的压力，将宝宝往子宫里向外推，此时若是引发准妈感受到伴随子宫收缩的疼痛，那就是“阵痛”了。有规律的子宫收缩疼痛是临产的信号，在阵痛以后，不需太慌张，可以先在家观察阵痛的间隔时间和强度，如果渐进性的，则可能宫缩间隔的时间较长，持续时间较短，疼痛不明显，随着时间推进，宫缩间隔会越来越短，每次宫缩的时间也会加长，疼痛变得明显。一般情况下，宫缩每3分钟一次，每次持续45-60秒，才能很好的帮助宫口扩张，胎儿分娩。阵痛每10分钟一次后，医院。
便意感
在孕晚期，随着胎儿头下降，胎儿逐渐入盆，会给膀胱和肛门带来一定程度的压迫，准妈排尿也会明显增多，随着胎头的进一步下降，以及子宫收缩导致的肠胃蠕动，会增加大便的次数。单纯的便意并不是真正的临产征兆，如果准妈在有便意但没有真正排出大便的情况，而且还伴有见红或是规律的宫缩的征兆时，医院分娩。
如何减轻分娩时的疼痛？
焦虑、恐惧等不良的情绪，都会让准妈痛域下降，加重疼痛。产妇应正确对待产痛，并学会减轻产痛的方法：
1、增强分娩的信心，保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。
2、想像及暗示：想像宫缩时宫口在慢慢开放，阴道在扩张，胎儿渐渐下降，同时自我暗示：“我很顺利，很快就可以见到我的宝宝了。”
3、有助于放松的方法：肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、唱歌、改变体位、按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合、用拇指压髂前上棘或耻骨联合，或双手握拳压迫腰骶部。
4、分散注意力：看产妇最喜欢的照片或图片，看书、看电视、听音乐、交谈。
5、微弱宣泄：借助于哼、呻吟、叹气等减轻疼痛。
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