自胎盘娩出到全身器官（除乳房外）恢复至妊娠前状态，一般需要经历6～8周的时间，这段恢复期称为产褥期，即哺乳期的最初1～2个月。
产褥期合理营养的重要性产褥期,母亲的生理变化最大，在分娩过程中消耗了很多能量，子宫内有创面，又有血性恶露，外阴也可能有伤口，包括皮肤排泄功能及乳汁分泌旺盛等，母亲需要充足的营养以补充妊娠和分娩时的消耗，恢复健康和体力，同时还要分泌乳汁哺育婴儿。如果产后不能及时补充足够的营养和充分的休息，会影响产妇的身体恢复，影响乳汁的正常分泌，还会影响新生儿的生长发育。
产褥期的膳食原则1平衡营养，合理搭配膳食对于产褥期母亲的恢复及保证乳汁的质与量，并维持产褥期后的乳汁分泌意义重大。合理膳食强调的是均衡适量，缺乏或过量都会对身体造成不良影响。
2正常分娩后，由于分娩过程能量消耗大，体液损失等，产妇休息0.5～1小时后即可马上进食清淡、稀软、易消化食物补充，建议首先进食半流质（面条、粥、鸡蛋羹、松软糕点），等产妇恢复体力，胃肠道功能恢复后可正常饮食，及时补充能量。
3对于分娩时出现会阴裂伤的情况，轻度撕伤对饮食无特殊要求；如撕伤到达Ⅲ度缝合后，建议给予少渣饮食1周左右，因为会阴撕伤情况下，肛门括约肌也会断裂，成型大便通过肛门时，会使缝合的肛门括约肌再次断裂，不仅给产妇带来痛苦，还会影响到伤口的愈合。
4对于剖腹手术的产妇，麻醉术后的胃肠道大约需要1天可恢复正常蠕动，建议肠道恢复蠕动后给予流质饮食（蛋花汤、米汤、蔬菜汤、鸡汤、鱼汤等）1天，应注意避免给予产妇胀气食物（牛奶、豆浆、大量糖水等），再视产妇排气情况及身体条件给予1～2天的半流质饮食即可恢复至正常饮食。5产褥期的母亲应多饮汤类，例如鸡汤、鱼汤等，这些汤类能改善产妇的食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌；而且汤水中含有多种可溶性氨基酸、维生素、矿物质等营养成分可补充营养。
6恢复正常饮食的产褥期母亲食物应多样化，保证能够摄入足够的营养，不偏食。除了吃主食谷类食物，副食也应多样化，一日4-5餐为宜。7每天应摄入充足的优质蛋白质，如鸡蛋、禽肉类、鱼类等，要保证每天摄入的蛋白质有1/3以上是来自动物性食物。8需注意产褥期的营养不能只强调高蛋白质食物的摄入而忽略蔬菜、水果的摄入，蔬菜、水果如果摄入不足可能导致维生素C与膳食纤维等营养素的缺乏，因此应饮食要均衡，保证全面营养。9此外，还需注意钙、铁的补充。奶及奶制品钙含量高，动物的肝脏、血豆腐铁含量丰富，应多摄入。纽崔莱增乳配方母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，营养丰富，含有婴儿所需的所有营养和抗体，保证婴儿的正常、健康发育。有些母亲由于工作忙或体力匮乏等原因而放弃母乳喂养，导致婴儿营养供给不足，体质较弱。此外，正确的喂养方法也是很重要的。哺喂母乳的亲密接触和亲子关系可刺激婴儿脑部及心智发展，同时哺喂母乳又可促进母亲子宫收缩，保持良好身材，所以哺喂母乳是对宝宝和母亲都有很大益处。
母乳概述
母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物。它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，特别是母乳含有百分之五十的脂肪，除了供给宝宝身体热量之外，还满足宝宝脑部发育所需的脂肪(脑部百分之六十的结构来自于脂肪)；丰富的钙和磷可以使宝宝长的高又壮；免疫球蛋白可以有效预防及保护婴儿免于感染及慢性病的发生；比非得因子和寡糖可以抑制肠道病菌增生和帮助消化。除此之外，哺喂母乳的亲密接触和亲子关系可刺激婴儿脑部及心智发展，同时哺喂母乳又可促进母亲子宫收缩，保持良好身材，所以哺喂母乳是对宝宝和母亲都有很大益处。 有的母亲放弃哺喂母乳主因分别有：缺乏奶水、担心宝宝吃不饱或不够营养、宝宝拒绝吸吮或吸吮时感到疼痛、体力不足、乳头酸痛或破皮、乳房肿胀疼痛、上班不方便等因素。母乳的成分 母乳是产后女性乳房产生的用作哺育婴儿的汁液，母乳内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等营养物质，是新生儿降生初期最主要的营养物质来源。 喂哺母乳好处多，宝宝及母亲皆受惠。对宝宝而言，母乳营养充足又均衡，乳汁内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、及对宝宝脑部发育很重要的脂肪酸和牛磺酸等，而其中的蛋白质和幼细的脂肪粒，很容易被宝宝消化和吸收，令肠胃舒适。母乳喂养的好处，是所有的新妈妈都耳熟能详的： 1、母乳是适合婴儿生长发育最佳的营养品； 2、母乳中含有免疫蛋白，可以提高婴儿抵抗疾病的能力； 3、母乳方便温度适宜卫生； 4、同时母乳喂养可增进母子之间的感情； 母乳喂养有这么多的好处，所有的妈妈都想让自己母乳更充足。母乳喂养的妈妈和宝宝是幸福和快乐的。但是许多的新妈妈，在母乳喂养中常常会遇到母乳不足的情况，如何让自己的母乳更充足呢？ 1、早开奶。专家提示：宝宝在出生30分钟内，就应该吃母乳。这样有利于母乳的分泌。 2、频繁有效的吸吮。宝宝的吸吮能促进妈妈垂体分泌更多的泌乳素，进而使乳房产生更多乳汁。宝宝频繁有效的吸吮，是下奶的最好方法。所以，妈妈奶越少，越是要让孩子勤吃。尤其是产母乳喂养后的头几天，虽然看上去奶量不多，但妈妈泌乳的反射十分强烈，而且乳汁中的抗体等物质含量最高，初乳对宝宝今后几个月的健康成长是至关重要的。 3、新妈妈保持愉快的心情，充分的休息和充足的营养对于下奶也有很大的好处。新妈妈一定不要忽视产前对乳房的护理，如乳头操等。新妈妈也可以吃一些促进下奶的汤，如鲫鱼汤；猪蹄黄豆汤；乌鸡汤；山药炖母鸡等。4、正确的喂养方法及含接姿势也是非常重要的。 5、按摩乳根、少泽、足三里穴。 总之，新妈妈们只要有足够的信心，掌握正确的喂养方法及上述注意事项，相信你的奶水会很充足的。常见误区躺着喂奶躺着喂奶最容易导致宝宝吐奶。正确的方法是妈妈采取坐位，将一只脚踩在小凳上，抱好宝宝喂哺。
边喂边逗有的妈妈喂奶时为了让孩子高兴多吃点，会故意哄逗孩子。但要注意，如果孩子被逗笑，可能导致奶汁误入气管，引起呛奶甚至诱发肺炎。
浓妆喂奶妈妈的体味对于孩子有特殊的吸引力，但浓妆艳抹会掩盖妈妈的气味，而且还容易无意间让孩子接触甚至吃下一些化妆品。
带病或用药同时喂奶妈妈在哺乳期同样可能生病，如果生病就难免用药。此时许多妈妈就会陷入两难境地。其实不管是擅自用药还是带病哺乳，都可能给孩子带来问题，所以最好的方法是请医生看一下，此刻所患的疾病是否适合再继续哺乳，如果用药该用什么药物比较安全。另外，许多妈妈会比较注意口服用药，但是一些外用药，例如某些抗真菌软膏、抗生素软膏、激素性软膏等，虽然只用于皮肤外侧，但大面积或长期外用时，也可能透皮吸收，给孩子带来伤害，所以使用前请咨询医生，选择安全的外用药。
新生儿日哺乳量 正常新生儿全日哺乳量见下表，因具体情况的不同，可略有出入。 正常新生儿全日哺乳量平均数 出生后时间（天）月 全日哺乳量（ml） 是否吃饱对于孩子是否吃饱，母亲可以从几方面观察。
（1）如果孩子尚未吃饱，则不到下次吃奶时间就哭闹。
（2）在哺乳后用奶头触动孩子口角时，如果孩子追寻奶头索食，吃时又更快更多，说明母亲奶量不足。
（3）由于饥饿，可造成婴儿肠蠕动加快，大便次数增多，且便质不正常。
（4）长时间能量不足，可能影响孩子发育，出现体重不增加的状况。
奶量是否充足母亲奶量充足时，乳房胀满，婴儿吃奶有力，每次哺乳均能听到几次到几十次的咽奶声；哺乳后，婴儿能安静入睡或玩耍；婴儿每天大便2-3次，呈金黄色，稠粥样；婴儿体重逐渐增加，发育情况良好。反之，如果母亲乳房不能胀满，乳汁稀薄，每次哺乳已超过30分钟而婴儿仍频繁吸吮，或无其他原因婴儿不能安睡，经常啼哭，婴儿体重不增加或增加不明显，大便量少等，都表明了母乳不足。
哪些食物可增加母乳？
1、纤维的食物 绿色蔬菜,甚至是一些红色蔬菜都含有丰富的纤维。像菠菜、豆类、甘薯等，有助于产生更多母乳。因此要每天多吃蔬菜。[3] 2、坚果 像杏仁,腰果等是增加母乳的最理想食物。它们富含蛋白质、维生素和矿物质,而且也是一个很好的零食。 3、大蒜 大蒜是一种比较传统的增加母乳的办法。你可以将它作为调味品添加到你的肉类、蔬菜和酱菜里。如果你定期食用大蒜，你肯定会逐渐的开始有更多的母乳。 4、含脂肪的食物 来自酥油、黄油的脂肪对提高母乳很有效果。它们可以为你提供大量的能源。 5、葫芦科蔬菜 像苦瓜或葫芦等蔬菜，是用来增加母乳的一些最受欢迎的食物。它们是维生素和矿物质的最好来源。综上所述：如果要增加母乳，就需要补充充足的维生素、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪、膳食纤维、大蒜素等等。对照下来的增乳配方就是：纽崔莱蛋白粉+倍力健+鱼油+果蔬高纤+薄荷香蒜片
参考资料：《营养与疾病预防--医护人员读本》
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