妈咪爱知道分娩不是一件轻松的事，无论是阴道顺产还是剖腹产的新妈妈，在经历长时间的阵痛与分娩后，体力和精力都已经严重透支。一般情况下，新妈妈整个分娩的过程要经历十几个小时，而产后正常情况下子宫每分钟收缩3~5次，这一过程消耗的能量，相当于走完多级楼梯，或者跑完一万米所需的能量。因而在分娩当天，新妈妈的首要任务还是要尽量抓紧时间休息、尽快恢复体力。而营养物的摄入，也是新妈妈恢复体力的重要办法之一。那么，分娩当天到底要怎么吃才有助于新妈妈的体力恢复呢？
哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡，在分娩当天，应以清爽、温热、易消化的稀软食物为主。
顺产妈妈由于体力消耗更大，出汗多，需要补充足够的液体。包括牛奶、白开水等。但在乳汁顺畅分泌之前，不要大量补汤，以免乳汁分泌过多过多堵塞乳腺管。会有阴伤口的新妈妈，需要在自解大便后，才能恢复日常饮食，同时要每天保证大便的通畅。如果会阴重度裂伤，需要食用无渣饮食一周后再吃普通食物。软质的食物易消化，且也有利于产后妈妈的牙齿健康，因此更适合于所有的新妈妈。
顺产新妈妈的产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜，如红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。第二餐可以用正常膳食。有些新妈妈在分娩后的第一天感到疲劳无力或肠胃功能较差，可用比较清淡、稀软、易消化的食物，如糕点，面片、挂面、馄饨、粥、蒸及煮烂的肉菜，待肠胃功能恢复后再用正常膳食。
而对于做剖宫手术的新妈妈来说，会有更多的饮食禁忌，剖宫产的妈妈需要禁食，等排气后再从流食、半流食逐步恢复到日常饮食。一般手术后约24小时胃肠功能才能恢复，所以术后要流食一天，急用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品，情况好转后改用半流食1~2天，然后才可转为普通膳食。
有些地方的风俗，在产后前几天不给新妈妈吃盐，这种做法没有科学依据。适当吃一点盐对新妈妈是有好处的，因为产后出汗比较多，乳腺分泌旺盛，新妈妈体内容易缺水和钠，所以应该适量补充盐。
新妈妈分娩当天食谱举例：
早餐：小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2个，牛奶25克，白糖10克。
午餐：骨头汤面50克，虾米白菜1碗，鸡蛋2个，花卷克。
晚餐：鲜藕梗米粥1碗，白菜炒豆腐1碗，番茄鸡片1碗。
开胃食谱：
山楂粥
原料：山楂30克，粳米克，白糖30克。
做法：先将山楂洗净，粳米淘洗干净。然后将山楂去核，和粳米一起放入锅内，加水毫升，放在火上煮到粳米开花，汁浓时离火，放入白糖搅匀，稍凉后即可使用。
功效：有活血化瘀、健脾开胃、消食导滞的功效，可以促进子宫恢复，对于产后腹痛等由于淤血内阻导致的诸症，都有良好的食疗作用。
荔枝山药莲米粥
原料：干荔枝5枚，粳米50克，山药20克，莲子20克，白糖30克。
做法：将干荔枝去壳，粳米洗净，莲子去心，山药去皮洗净，切成片装或小丁块。锅内置水约克，放入原料后在火上煮，先用大火烧开，再改中火煮，等到米烂时放入白糖，稍搅拌片刻后离火即可食用，每日可食1~2次。
功效：健脾开胃、温养脾肾、滋阴养血、养心安神。
妈咪爱温馨提醒：
除了粥还可以适当吃一些巧克力或者功能饮料也是可以的哦！还担心生产过程的准妈妈们，妈咪爱月嫂提供高质的月子服务体验，优质母婴护理，尊享月子生活！
妈咪爱月嫂赞赏
