前段时间，Ella（陈嘉桦）也在Facebook上发了长文，坦然自曝产后有长达三年的尿失禁困扰，并在最近接受了手术治疗。她还鼓励妈妈们不要因为难以启齿而默默忍受，积极寻求帮助，如果身边有朋友也有这样的困扰，请跟她分享，让她知道她并不孤单。
产后的妈妈除了尿失禁，还容易出现哪些难以启齿的常见症状？该如何正确应对？一、尿失禁
分娩以后（包括自然分娩与手术助产），她们的盆底肌与腹肌以及其他部位的部分肌肉会因为受到了过度的伸展或是撕裂而导致变得松弛、失去弹性，那些会阴处有伤痕的产妇，她们的肌肉复原要比没有伤痕的产妇更慢。
怎么办？
●出现这一症状不要感到害怕，不要常做下蹲动作，尽量避免一些需要耗费大量体力的劳动，有重物的话，尽量交给家人做，以免腹部受到过大的压力。
●如果有咳嗽情况，就要先治疗咳嗽，可以多吃些新鲜的蔬果，保证排便的通畅性，尽量减少腹压。
●每天坚持做一些可以帮助盆底肌复原的功能操，进行肛门与阴道的收缩锻炼，如缩肛运动，这项运动在妈妈觉得自己身体有力气之后就可以做。具体方法为：收缩肛门2-3秒，然后放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。
二、涨奶
产后最初几天，出现涨奶是正常生理现象，我们称之为生理性涨奶，多发生于产后三、四天。
如果妈妈在宝宝出生后未能及早开奶，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，宝宝吃不完，都会使乳汁无法全部出来，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得更加肿胀、疼痛。这个时候乳房变硬，乳头不易含接，妈妈会因怕痛而减少喂奶次数，进而造成乳汁停流，加重涨奶，形成恶性循环。有的妈妈还会出现发烧，感觉比生孩子还痛，甚至影响后期哺乳。
怎么办？
●产后尽早开奶，尽早哺乳。妈妈后期涨奶程度和前期宝宝吸吮频率和时间相关——如果吸吮不够，妈妈会经历较为严重的涨奶。宝宝出生后的前2天食量比较少，产妇不要喝过多发奶的汤水。
●早期哺乳尽量达到8-12次/天，越多越好，前提是姿势正确，保护好乳头。宝宝是妈妈最好的通乳师——指导宝宝用正确的吸吮姿势做有效的多次吸吮，这是妈妈涨奶最天然的治疗措施！
●休息时平躺，有助于淋巴液、血液等借助重力作用，从乳房引流走；侧卧时需防止乳房受压。
●如果疼痛明显，可使用土豆片或卷心菜对乳房局部冷敷，以减少充血、减轻疼痛；注意避开乳头乳晕。
三、乳头破裂
产后乳头破裂是指乳头及乳晕部裂口，疼痛，揩之出血或流粘水。妈妈的乳头皮肤比较娇嫩，承受不了宝贝吸吮时的刺激，特别是奶水不足或乳头过小、内陷，由于宝宝用力吸咬乳头，使乳头表皮受唾液的浸渍而变软、剥脱、糜烂，形成大小不等的裂口。另外，宝贝在含接乳头时姿势不正确或妈妈在乳头上用肥皂、酒精等刺激物清洗，造成乳头过于干燥，很容易使乳头皮肤发生皲裂，裂伤严重时还可使乳头溃烂并继发感染。
怎么办？
●产前乳头护理：怀孕37周以后就要开始进行乳头护理。孕妈妈在每次洗澡时可用柔软的毛巾来回擦拭乳头，避免使用碱性浴液进行清洗。
●产后乳头皲裂的预防和护理：
1、哺乳前，湿热敷乳房和乳头3～5分钟，若乳房过胀，可先挤出少量乳汁，使乳晕变软，利于宝宝含吮。哺乳时，先在损伤轻的一侧乳房哺乳，以减轻另一侧的吸吮力。
2、哺乳时，让宝宝含住乳头及大部分乳晕，以减少对乳头的摩擦。一侧乳房每次喂奶时间不可超过15分钟，否则吮吸时间过长，乳头皮肤浸软，易于破裂。哺乳后，可以用手指轻轻按压一下宝宝的下颌，让宝宝会自行吐出乳头，千万不要强行将乳头拉出，这样会损伤乳头。每次哺乳后必须把乳头擦干。
4、皲裂局部可在清洗乳头后涂药，也可用食用香油(烧开消毒晾凉)涂抹使皲裂处软化，易于愈合。如果乳头皲裂严重，可将乳汁挤出或吸出，用小匙喂养宝宝。
8、乳头皲裂如果很严重，在每次喂奶时可用乳头保护罩套在乳头上，避免宝宝直接刺激乳头，减少摩擦。
四、妈妈手
刚刚成为妈妈，会面临抱孩子、喂孩子这样的情况，过度劳累就会导致妈妈手情况出现。之前熊黛林也发过微博，说自己得了妈妈手，在路上连一枚硬币都拿不起来……也是有些尴尬。其实“妈妈手”的专业名称是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是由于长期用手来支撑婴儿的头，或者抱孩子姿势不对等导致的。其实这个病并不是妈妈的专利，许多帮忙带小孩的老人也容易出现这种症状。
怎么办？
●少抱娃、少干活、少玩手机：如果妈妈得了腱鞘炎，应该尽量少抱孩子少干家务，尤其是少用患病的那只手。并且要少玩手机，滑触屏这个动作会导致已经受伤的肌腱疼痛加剧。平时抱娃注意不要将宝宝的重量全都压在一只手腕上。
●戴夹板：如果你总是会不自觉地使用拇指和手腕，那可以佩戴一种特殊的从前臂到拇指的夹板，叫做拇指穗形夹板。这种夹板固定了腕关节和拇指指间关节，能让拇长展肌腱和拇短伸肌腱得到休息。
●锻炼：合理的运动属于功能锻炼，不仅可以保持肌肉运动，还能松解关节软组织粘连。妈妈们可以适当做做腕关节运动——度转动手腕，动作轻缓些，不要太用力。
●热敷：妈妈手是一种慢性炎症，我们可以通过热敷、按摩、红外线照射，来促进伤处的新陈代谢和血液循环，消肿缓解疼痛。必要的时候要及时就医。
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