生宝宝不仅是个体力活，还是个脑力活。不然用蛮力，不仅产程慢受罪，还会撕裂被侧切，那缝针的时候也会痛得死去活来呢。
有一大票生完的宝妈，过来人的分享的超快顺产小经验你一定要听，否则是要吃亏滴！受用了也要分享给你的好孕友哦。
顺产的利弊
顺产的好处
1、产后恢复快。生产当天就可以下床走动。一般3-5天可以出院，花费较少。
2、产后可立即进食，可喂哺母乳。
3、仅有会阴部位伤口。
4、并发症少。
5、对婴儿来说，从产道出来肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经、感觉系统发育较好，整个身体各项功能的发展也较好。
6、腹部恢复快，可很快恢复原来的平坦。
7、不会因为麻醉剂而使孩子的神经受到伤害。
顺产的缺点
1、产前阵痛，但可以无痛分娩避免产痛的困扰。
2、阴道生产过程中突发状况。
3、阴道松弛，但可以产后运动避免。
4、骨盆腔子宫膀胱脱垂的后遗症。
5、阴道产后会伤害会阴组织，甚至会造成感染，或外阴部血肿等情形。
6、产后会因子宫收缩不好而出血，若产后出血无法控制，需紧急剖腹处理。严重者需切除子宫，甚至危及生命。
7、产后感染或产褥热发生;尤其是早期破水，产程延长者。
8、会发生急产(产程不到两小时)。尤其是经产妇及子宫颈松弛的患者。
9、胎儿难产或母体精力耗尽，需以产钳或真空吸引，协助生产时，会引起胎儿头部肿大。
10、胎儿过重，易造成肩难产，会导致新生儿锁骨骨折，或臂神经丛损伤。
11、羊水中产生胎便，导致新生儿胎便吸入症候群。
12、胎儿在子宫内发生意外;如脐绕颈、打结或脱垂等现象。
13、羊水栓塞，毫无预警地发生。即使是剖腹产也无法避免。
顺产过程
顺产的分娩过程，是指顺利地从阴道自然娩出胎儿的过程，一共包括三个阶段，即第一产程、第二产程、第三产程。
顺产——第一产程
第一产程是产妇最为痛苦难熬的时期，产妇要听从医生的指导，在宫缩开始时做平时所练习的腹式呼吸，以减轻腹痛，不至于产生紧张、恐惧、焦虑等情绪使疼痛感加重，影响子宫有效地收缩，使产程延长或发生难产。方法为采取侧卧位，在阵痛开始时均匀地张大嘴，大口地吸气和呼气，并随着宫缩加强加深呼吸，在阵痛间隔时停止这样的呼吸，换成最舒适的姿势做普通方式呼吸，并尽量多休息。
放松心情
产妇应放松心情，对待疼痛要有积极心态，不必害怕、焦虑，要进行自我暗示和自我安慰，反复对自己说：”我不感到痛，我很顺利，我每痛一次就是向目的地前进了一步，可尽快见到宝贝”。不要总想着自己还得忍受多久这讨厌的疼痛。产妇要善于分散自己的注意力，如与人交谈、听音乐、唱歌或看电视节目等。
丈夫别闲着
丈夫握住产妇的手进行抚摸，并不断给予鼓励，不让产妇感到孤立无援。在阵痛早期尽可能搀扶产妇多下来走动，促使胎头下降，缩短产程。阵痛持续并加剧时，按摩产妇的肩、背、腰骶部等处的肌肉，也可以用热毛巾湿敷腰腹部。注意提醒产妇多变换体位，如站、蹲、走，避免平卧位，使腹部肌肉尽量放松，并使全身肌肉松弛。
补充能量
在宫缩阵痛间歇，丈夫要注意劝导产妇吃一些热量高并容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、面汤等。同时，让产妇注意多喝一些水，抓紧时间休息，保持充沛的体力和精力继续“战斗”。
提醒排尿
产妇应该每2～4小时排尿一次，避免膀胱充盈，影响子宫收缩和胎儿先露部下降。如果产妇感到排尿困难，要及早告诉医生，以便及时采取应对措施。
顺产——第二产程
第二产程也称娩出期，是指胎儿从宫口开全到胎儿娩出为止。对于初产妇来讲，这阶段大约需要1～2个小时经产妇大约需要数分钟至1小时，产妇是在产床上度过这一阶段的。此时，虽然比第一产程时间短了很多，但却是整个产程中最关键的时期。
这时，子宫大约每隔，1～2分钟收缩一次，每次大约持续时间长达50秒至1分钟，宫缩间歇大约仅，1～2分钟。虽然宫口已经开全，但由于产道的外侧被骨盆的骨头包围，宽度只能让胎儿勉强通过，所以产妇必须有效地用力，才能使胎儿顺利通过。阴道、外阴已做好了充分伸展的准备，借着产妇用力，胎儿的头一边在产道里回旋，一边随着子宫收缩从子宫口向阴道下降，然后沿着阴道逐渐接近外阴出口。这时，狭窄的阴道口由于具备充分的伸展性而扩大，可以协助胎儿一口气滑出。胎儿娩出后，产妇马上感到轻松。
配合宫缩用力
一次宫缩时大约要用力3次，产妇要遵照医生的指导，在宫缩时务必配合用力，不要在意自己的样子有多难看，这样才能使用力达到最佳的效果。
憋气以增加腹压
强烈的宫缩阵痛，迫使产妇不由自主地向下用力。这时，产妇要双手抓住产床边上的扶手或丈夫的手，只管放心地像平时解大便那样向下憋气，憋气时间越长越好，以增加腹压，协助胎儿娩出。
注意休息
在宫缩停止时产妇要立即全身放松休息，不要用力。这时用力不仅没有作用，反而会使产妇精疲力尽，影响顺利分娩。应该趁机做2～3次腹式深呼吸，为下一次宫缩时的用力做准备。
不必收缩肛门
胎儿的头在产道里回旋，并随着子宫收缩向产道出口前进，使产妇不自主地使劲憋气，产生想排大便的感觉，甚至会有憋不住的感觉。这是胎头向下压迫所致，不必因担心而收缩肛门，这样会影响胎头下降。
改用力憋气为反复哈气
当胎先露部要出来，即产妇感到下边有东西堵着时，听到医生的指示后立即把双手交叉在胸前，改用力憋气为反复短促的哈气。提醒一点，此时绝对不可用力，也不要随意扭动臀部，要靠子宫本身的收缩使胎儿自然娩出。这时，即便轻微地用力或发出声音，都会使胎头飞速地从阴道口滑出，造成意想不到的会阴裂伤，甚至撕裂肛门。
摆好姿势
由于胎儿就要从产道娩出，即使再不舒适也要注意保持仰卧、双脚尽量张开、膝盖弯曲的姿势，以方便医生协助分娩。
特别提醒
产妇在开始用力后，由于呼吸加快特别容易感到口渴喉干。最好通过吸饮的方法，喝一些红茶、果汁等饮料润润喉咙，以免产生烦躁感，不利于分娩。
顺产——第三产程
第三产程也称胎盘娩出期，从胎儿娩出到胎盘娩出为止，一般经历10～15分钟。一般不超过30分钟。胎儿娩出后，产妇顿觉腹内空空，产道也如释重负。宫缩暂时停止，子宫逐渐缩小，羊水全部流出。没不久，胎盘自动地从子宫壁上剥离、娩出，此时没有剧烈地腹痛。胎盘娩出后，由于整个过程消耗了极大的精力和体力，产妇就像跑完了一程马拉松，身心疲惫不堪，但内心充满了幸福与喜悦。
此时，产妇可以放松休息了，医生检查胎盘胎膜是否完整，产道有无裂伤，并进行相应的处理，阴道分娩的全过程就此完成。产后要暂时留在产房，观察子宫有无大量出血，测量血压和脉搏。如果没有特殊情况，产妇才会被送回休息房间。
不要用手去碰下腹部在胎盘尚未娩出之前，产妇不要用手去碰触下腹部，以免刺激下腹造成子宫颈口反射性地收缩，阻碍胎盘顺利娩出。
尽量地张开双腿、利于医生处理
胎盘娩出之后，在外阴部消毒干净前，产妇要尽量将双腿张开，以方便医生进行处理。
积极配合医生缝合伤口
胎盘娩出后，如果产妇会阴部有伤，医生要马上进行缝合。为了更好地让医生处理，虽然非常疲累，但要继续忍耐，并采取医生要求的姿势，坚强地与医生充分进行配合。这样才能方便医生缝合阴道壁及阴道入口的伤口，不至于使日后的性生活受到影响。由于会阴在分娩时受到极大压迫，所以不会感到太疼痛。
整个分娩过程中，有4个因素直接影响到分娩的时长和顺利程度
产力
子宫收缩力是最主要的产力，在整个生产过程中起主导作用，腹肌、膈肌收缩力和骨盆底提肛肌的收缩力起辅助作用。孕妇平时的健身锻炼就是提高这些肌肉的收缩力，帮助加快产程的。
产道
产道是胎儿娩出的通道，分骨产道和软产道两部分。骨产道即骨盆，胎儿需要不断调整各种姿势才能通过；软产道是宫口，在强力宫缩和胎头的挤压下，会慢慢扩张，当宫口开到10厘米时，宝宝就能顺利通过了。
胎儿
胎儿的大小、位置以及发育等情况都是直接影响到分娩方式和分娩时长的。如果胎儿过大就不容易通过产道；如果胎儿位置不正，一直调整不好就可能被卡住而发生各种状况。
精神因素
多数初产妇对分娩有恐惧感，而紧张焦虑的心情容易引起内分泌的变化，从而导致子宫收缩乏力、胎儿缺氧等状况，影响产程的发展，甚至增加手术的几率。
缩短分娩时长的方法
如果不是医生建议需要卧床休息的孕妇，平时应该注意锻炼，这样才能在分娩时有更好的体力与肌肉力量顺利分娩；
控制好孕期饮食与体重增长，体重过快增长不仅有妊娠疾病的危险，也容易导致巨大儿的出生，不利于自然分娩；
平时多了解一些分娩知识，在精神上做好足够的准备，能帮助分娩更加顺利；避免成为高龄产妇。
顺产中影响痛感的5大因素
子宫收缩
子宫阵发性收缩，拉长或撕裂子宫肌纤维，子宫血管受压等刺激上传至大脑痛觉中枢,从而使产妇感到剧烈疼痛。
压迫产道
胎儿通过产道时压迫产道，尤其是子宫下段、宫颈和阴道、会阴部，造成损伤和牵拉，导致疼痛。
产妇精神状态
产妇紧张、焦虑、恐惧的心理会引起体内一系列神经内分泌反应，使疼痛加剧。在宫缩间歇时，产妇应该尽量放松精神，并注意呼吸的配合。
陪护人员
陌生的环境和身体的疼痛容易加深产妇的不安情绪，如果在分娩过程中一直有丈夫，或者导乐或者其它陪产人员，能够从精神上很好地安慰与支持产妇，也能让产妇更好地集中精神分娩，减少因精神因素加剧疼痛的情况。
分娩知识缺乏
如果准爸爸准妈妈对分娩知识完全没有准备，对整个分娩过程没有了解，那么产妇也会因为对分娩的无知而产生各种不良情绪。准妈妈最好是分娩前多阅读些这方面的书籍，或者多和有经验的妈妈交流下分娩经验，这样能将因无知而引起的各种不良情绪降到最低。
顺产答疑
Q：孕妇有痔疮是不是只能剖腹产啊？我很想顺产，不知道坚持顺产会有什么影响？
A：孕妇现在得痔疮的几率很高，如果孕医院会建议选择剖腹产。因为胎儿是从阴道分娩出来的，所以如果要顺产也是可以的，但要注意的是，在分娩时孕妇会用力过度，腹压极具增加，持续性用力会让痔疮发生嵌顿现象而疼痛难忍。分娩结束后，肛门处还会有疼痛感，生活可能会受到一定影响。
如果孕妇得了痔疮，或者发现有痔疮的迹象，一定要及时调整饮食、适量饮水，适当地坚持运动，并定时排便。尽量在分娩前将痔疮治好。
Q：我预产期快到了，一直打算顺产的，但是听过顺产都要被侧切，不知道切的时候会不会疼，还有这个伤口要多久恢复？以后性生活会受影响吗？
A：医院会进行侧切小手术，如果特别不想侧切，自己的各项条件也比较好的话，可以在产前和医生沟通一下，但还是要尊重医生的专业意见。和阵痛相比，侧切一般感觉不到什么疼痛感，主要是进行了局部麻醉，医院如果不麻醉的话，在缝合伤口的时候可能会有一点痛，但都在忍受范围内。
根据伤口及缝合的不同，快的人2周恢复，慢的话4周左右也能恢复了。要注意的是，产后6周内，应该避免性行为的发生。直至产后6周复查时，由专业医师确认子宫及产道恢复良好，方可进行。
实践表明，做过会阴切开手术的产妇，产后性生活基本没有受到影响。正常情况下，产妇会阴切开后，其阴道和会阴部位都能在一周内愈合，再经过一段时间，可以完全恢复正常的解剖位置，阴道仍然保持了良好的弹性，对日后性生活毫无影响。
Q:顺产后多久才能同房？
A:医学研究表明，顺产的产妇，其子宫的恢复大约需要6个星期左右的时间，才能恢复到正常大小，在怀孕期间，孕妇的子宫随着腹中胎儿的不断生长发育而逐渐的膨胀，变大，待分娩时，孕妇的子宫要比怀孕之前大数倍，因此，其恢复的过程也较为漫长，大致需要42天左右。
而产妇的子宫内膜则要更长的时间来恢复，大致需要8个星期左右的时间来恢复，待卵巢功能基本恢复之后，也就是等月经来潮之后，才能完全恢复。从上述分析来看，顺产的产妇一般在产后的8个星期之内是不能同房的。
顺产前的准备：有利顺产的关键三招术
1、学套孕妇操
孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。据悉，目前在一些妇幼机构已经开设了母婴健康俱乐部，专门教孕妇做孕妇操，帮助孕妇顺利分娩。
2、体重控制好
专家提醒孕妇，要减少分娩风险、促进顺利分娩，孕妇怀孕期间还要注意体重的控制，整个孕期体重增长最好别超过25斤，因为巨大儿也会增加分娩风险。另外，适当地运动、锻炼身体对于顺利分娩也是很必要的。
3、信心很重要
在产前的学习过程中最好有丈夫陪伴，这可以让孕妇的心里更踏实。要知道，恐惧的心理也是孕妇顺利分娩的一个主要阻碍。生育是人的正常生理现象，因此在心理上放松对于顺利分娩很重要。对于必将到来的分娩时刻，孕妇要坦然面对，而不要心怀畏惧。据科学分析，只有百分之十几的孕妇需要剖腹产，其他孕妇都可以顺产，而心理在其中起很大作用。
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36周开始喝茉莉花苞茶泡水软化宫颈
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怀孕后期一定要注意饮食,不要吃太多面食米饭之类的高热量的只要保证足够的蛋白质足够宝宝营养就好,防止宝宝后期太胖不好生
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生前两个月就开始补气血，气血好了一切都好，就是红枣、花生、桂圆、百合、莲子、黑米一起煮粥喝，每天一顿。
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我是每天坚持爬楼梯加散步,没吃的特别胖,整个孕期只胖20斤,宝宝生出来5.5斤,所以挺好生的
小可彤
怀孕七个半月时每天溜达三十五分钟，到预产期前一星期每天爬楼梯下楼梯十分钟。最重要的就是不要紧张，然后多走动，生时配合好医生就很顺利的。
双木木
我的唯一运动就是拖地,哈哈
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积攒体力，别哭得死去活来的，你总要经历这整个过程的，有那哭的劲还不如留着生的时候生的快些还少遭会罪
吻迩
痛的时候用力,不痛的时候休息,很快就可以生下宝宝!
葡萄麻
疼痛时最好不要乱动喊叫，很耗费体力，最有效的缓解办法是拉玛泽呼吸法，准妈妈们快去学。此外，个人发明的倒数数方法也挺好，每次镇痛基本在一分钟，倒数六十个数能帮助快速度过每次噩梦般的一分钟。
上产床后配合医生，深呼吸用力，注意用力方式：腹部下坐用力。具体感受有点像便秘用力。切忌全身扭动用力，一点帮助都没有。如果产床可调，最好采用半坐卧式，比较好用力。
顺产是技术活也是体力活，产前吃些高能量的有助于使力，但不建议吃煮鸡蛋巧克力和肉类，不易消化，生产过程中容易反胃呕吐，可以吃些红糖醪糟或者鸡蛋面片。另外，备一罐红牛会在关键时候给你加油。
smile、明
到快生了多多走动,多爬楼梯,爬楼梯是最接近生产时的情况,但是要在自己身体可以负荷的情况下,还有喝蜂蜜水,阵痛的时候不要大叫,留着力气生的时候,也不要胡乱用力,阵痛受不了可以叫老公扶着走走转移注意力,羊水破了要平躺着
恬妈爱宝宝
没有医生喜欢乱喊乱叫的人，把医生惹烦了可不是个好事情
zzz
用力时开始可以侧躺，用手抱住大腿用力，然后在正过来一手抱住一边的大腿使劲用力，我感觉这样能用上劲。骨缝开的慢的宝妈不建议活动太多，容易羊水破了，暂时就想到这些，希望对要生的宝妈们有一点点的帮助
萌宝―满佑熙
生产时候可以带条毛巾,疼不要喊,咬住毛巾用力时,深呼吸,然后使劲,把能用的力气都用上,那感觉有点像拉粑粑
娅娅
生产的时候记得每一次疼的时候用鼻子吸气用嘴呼气,可以缓解疼痛.生的时候不要大喊大叫,不然力气就跑没了
雨点儿～
买个大笼球(瑜伽球)或者羊角球做在球上轻点30次
方块二的妈妈
我家公主八斤八两太大了，医院又一次要求剖,我没有同意,坚持要顺,在医院做上下蹲,我妈说要像拉屎一样,呵呵,确实是这样,到医院的时候只开了一指半,运动了差不多两小时开四指,然后就进产房了
taolexuan
生的时候，快步匀速走(根据自己体能啊),你别慢悠悠溜达,没用。-----走路,走路,多走路!快步匀速。
俏顺
呼吸帮助减少疼痛，鼻子慢慢吸足气，然后用嘴慢慢吐出，这样有个屏气凝神的过程，就不会感觉特别疼，每次呼吸气都用到腹部。到最后阵痛频繁时，就用嘴频繁吸吐，但气还是用在腹部。
提示：
预产期快到的时候，开始坚持晚上睡觉之前热水泡脚。每天尽可能的多走路，不要怕辛苦，越到后面走路多的越有好处.
见红之后喝泡了蜂蜜水的热水，这个很重要，宫口会开得很快。
如果羊水没有破医院，在家数阵痛的频率，稳定的十医院了，此时记住，吃一点比较顶饿的食物，每一次疼的时候用鼻子吸气用嘴呼气，可以缓解疼痛。
5分钟疼一次基本上就是要生的节奏了，进产房之前一定不要乱吃东西，比如巧克力，因为在生的过程中会比较耗费体力，水分损失严重，吃了巧克力嗓子会很干，而且会越来越渴的。
生产的时候记得每一次疼的时候用鼻子吸气用嘴呼气，可以缓解疼痛.生的时候不要大喊大叫，不然力气就跑没了。
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