怎样做到子宫保暖？
1.瑜伽运动
子宫本身处于人体内。通过简单的滋养体式，提高子宫的供需平衡，提升雄性激素和雌性激素的分泌，达到自我调理过程；使用做瑜伽之类的呼吸方式即使能让内脏暖和起来，改善宫寒，瑜伽是不二选择。
①冥想内收式
舒适平躺在床上或地面上，双手重叠在会阴处，肩、背放松微微屈膝25度，双腿自然并拢，膝关节、脚后跟、大脚趾相合，体式到位后保持体式20秒，在开始放松肩、背及后腰，每次重复五次。
〈功效〉用冥想气息的方法提升子宫内在的能量，收紧子宫周围的肌肉群。
②平躺抬腿式
平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。
〈功效〉能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。
③梨式
双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。
〈功效〉能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。
④八字式
平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。
〈功效〉能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。
⑤上升式
盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，伸展肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。
〈功效〉能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。
2.按摩宫颈
其次要按摩宫颈，每天睡前把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌敷贴在下腹处数秒，坚持3个月，宫寒、痛经都有明显的改善。下面就是子宫保养的瑜珈体式。
a.按摩宫颈
每天睡前把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌敷贴在下腹处数秒，坚持三个月，宫寒、痛经都有明显的改善；
b.保证充足睡眠
睡眠中体内分泌的生长激素是最多的，保养好子宫对女性容颜、体态都会散发出一种女人魅力；
c.营养配餐
每天保证好蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质元素等，合理安排好三餐的营养。
子宫的健康直接影响到我们女性的身心健康，美丽从保养子宫开始吧......