各位伟大的宝妈们，宝宝的出生是不是给你们带来了无数的欣喜和欢乐，终于结束了十月怀胎之苦，可是随之而来的“坐月子”会让很多妈妈觉得往事不堪回首，这其中的酸甜苦辣只有坐过月子的宝妈才深有体会。生过宝宝以后女人要想要容光焕发，恢复曼妙身材，产后坐月子时绝佳的恢复机会，女人一生之中只有三个机会可以重塑体型，分别是青春期，生产期，和更年期，生产期在这其中尤为重要，产后产妇的身体里积聚了大量的垃圾和毒素，生产过后身体就像打开的大门，垃圾和毒素可以趁机排出体外，让身体得到很好的恢复。生宝宝是家里请了个金牌月嫂，月子注意事项以及三餐搭配外加点心，那经验真的没得说，出了月子不但没有胖，身材反而变苗条了，奶水也充足，真心很满意，现在简单分享给大家。
一、产后一定要仔细观察出血情况，避免产后大出血
产后出血是全球孕妇死亡的最主要原因，每年导致,名孕妇死亡，2万名妇女患病。而持续升高的孕产妇死亡率及致残率亦使很多妇女、孩子、家庭深受影响。每年因怀孕分娩而死亡的妇女中，约有1/4死于产后出血（PPH）。因此，有必要了解其发生原因与紧急处理方法，才能解除“产后大出血”的危机。
什么是“产后大出血”？
“产后大出血”是指胎儿娩出后，经阴道生产的产妇出血超过毫升，或经剖腹生产的产妇出血超过1毫升。一般经阴道生产后的出血量普遍被低估，因为在胎盘刚娩出到子宫完全收缩瞬间，往往就可能失血数百毫升，而部份产妇在出血后并没有任何不适，所以虽然依据其定义是超过毫升属于产后大出血，但实际上这些产妇并不是每位都被认定是产后异常
为什么会发生“产后大出血”
1、子宫无力（早发性）
子宫无力为产后大出血最常见的原因。子宫内的小血管在胎盘剥离后，需依靠子宫肌肉层良好收缩来压迫血管及局部血块形成，以达止血效果。
这是由以下几点所造成的：
全身因素：产妇体质虚弱，精神紧张，对分娩恐惧，临产后镇静剂、麻醉剂、子宫松弛剂过度使用等。
产科因素：产程延长，体力消耗过大；并发症如前置胎盘、胎盘早剥、妊娠期高血压疾病、贫血等引起子宫肌水肿、渗血、子宫不收缩。
子宫因素：子宫肌纤维过度伸展，如多胎妊娠、巨大胎儿、羊水过多；子宫肌壁损伤，如前次剖宫产史、子宫肌瘤剔除术后、产次过多过频造成子宫肌纤维损伤；子宫肌肉发育不良，如子宫畸形。
2、子宫内胎盘残留（早发性或晚发性）
胎盘是胎儿获得母亲养分的地方，紧密附着在子宫内壁。当胎儿娩出后，子宫内压力快速下降，以及催产素刺激子宫收缩，阻断了与胎盘之间的血流，都会导致胎盘在胎儿娩出后不久即发生剥离。但有时候胎盘没有完全脱落，或是发生不同程度的胎盘植入，或是多长出“副胎盘”，就有可能引起一部份胎3、盘残留在子宫内。
“胎盘植入”造成产后大出血
产科医师在牵引脐带时会一面注意子宫收缩，一面注意胎盘能否顺利剥离，如果子宫曾接受过手术，胎盘位置又刚好长在手术疤痕上，那么怀孕过程中，胎盘组织就可能沿疤痕往子宫肌肉层里面生长，称为“胎盘植入”，产后可能无法完整剥离而发生大出血，严重者可能引起子宫及膀胱穿孔。
“副胎盘”造成产后大出血
此外，当胎盘娩出后，医护人员也会检查胎盘外形有没有缺损，因为该处的胎叶可能仍依附在子宫内壁，若有此情形则需要作进一步的诊断及处理。较罕见的情况是，医护人员在检查时认为胎盘已经完整娩出，产妇在住院期间亦无异状，但许久以后还是被诊断为子宫内胎盘残留，此乃因为一个或多个“副胎盘”（就是正常而较小的胎盘，与主胎盘分开，不易察觉）尚未排出。这些产妇在住院期间（产后2～3天）很少出现大出血，初期恶露量也跟一般人无异，但往往在返家一段时间后才开始大量出血，然后才被诊断出来，往往造成接生医师的困扰。
产道裂伤（早发性）
“产道裂伤”是产后大出血的另一常见原因。整个产道（包括子宫下段、子宫颈、阴道及外阴）甚至连邻近器官（如膀胱、直肠及肛门），都有可能在生产时受伤出血。
每位孕妇都有可能发生不同程度的产道裂伤，但如果胎儿太大、使用产钳生产、产道明显水肿或静脉曲张、难产、急产、上一胎为剖腹生产而这胎尝试阴道生产者，都会增加严重裂伤的机会。
医师在检查会阴切口时，如果发现出血点并非只在会阴处，加上这时子宫收缩又很好，便要高度怀疑在产道上段有其他裂伤。产道裂伤有时候失血速度很快，而在伤口缝合完成前即需要输血。有时候在缝合后虽然伤口外观没有再出血，可是在裂伤较深处却形成血肿，即会导致产妇在产后病房发生生命迹象不稳定或会阴肿胀疼痛。
子宫内翻（早发性）
由于胎盘附着太紧密，如果子宫收缩不良加上胎盘刚好长在子宫顶部，当医师牵引脐带拉出胎盘时，便可能使子宫顶部往子宫腔内凹陷，严重者整个子宫翻出阴道外。子宫内翻虽然罕见，但后遗症却可能很严重，一旦推不回去，产妇可能大量出血，会有生命危险！
子宫破裂（早发性）
子宫曾动过手术、发生难产、上一胎为剖腹生产而这胎尝试阴道生产者，都会发生很少见但非常严重的后遗症──子宫破裂。子宫破裂可发生在怀孕后期或待产中，导致母子有生命危险；少数发生在产后。子宫破裂可引起严重腹腔内出血，与羊水栓塞一样，致死率很高。
子宫复原不良（晚发性）
子宫复原不良的原因可能只是子宫收缩不理想（但又不致于子宫无力），或一些胎盘或胎膜碎片残留、子宫发炎所致。其表现症状为持续不断的恶露，亦可能伴随子宫疼痛、阴道分泌物有异味。
其他，早发性：
除了上述医疗用药物因抑制子宫收缩而造成出血外，心脏疾病需服用抗凝血剂或本身有凝血功能异常的孕妇，均增加产后出血的风险。此外，如果产前并发胎盘过早剥离、羊水栓塞、产前大量出血、死胎等等情况，导致凝血因子大量消耗的话，也会使出血延续到产后。
“产后大出血”属产后严重并发症，可能产后立即发生，也可能产后一天甚至数天出院之后才发生，会出现生命迹象不稳定，甚至休克及死亡，所以千万不可轻忽！你必须警觉其症状、了解其发生原因与紧急处理方法，才能解除“产后大出血”的危机。
二、产后要保持乐观开朗的心态，避免产后抑郁的发生
产后抑郁是当生活变化和能量消耗超出新妈妈的体能、精神、和情绪的承受能力时，身体发出的信号。出现这种现象，并不能说明新妈妈内心不强大，它仅仅是从侧面反映了新妈妈精疲力尽，无法适应这么多变化。此外，遗传因素、分娩后激素的变化等，都会造成产后抑郁。新妈妈们一定要保持后自己的情绪，每天开开心心的，不要情绪化。
三、产后尽量不要看电脑电视和手机
产后身体虚弱，要注意躲休息的好，看电视玩手机用眼很容易造成眼睛疲劳，对眼睛不好的。月子期间要注意保暖不要着凉不然以后会留下病根的，月子病一般是很难治好的。
四、坐月子哪些食物要忌口
生冷食物不能吃
无论天气是否炎热，产褥期的宝妈都不应吃生冷的东西，否则会影响下体恶露外排，落下一身毛病。
举例：冰激凌、凉拌菜、冷水等等。
辛辣刺激不能吃
内火过大会使产妇变的异常燥热，身体长疮，肠胃功能会受影响。
举例：朝天椒、韭菜等等
难消化的食物不能吃
产褥期女性几乎没有什么运动量，胃肠蠕动较慢，难消化的东西会引起排便不畅，不利于伤口恢复。
举例：油炸食品、豆类等等。
太咸的东西不能吃
盐分含量较高的食物会改变体内的水盐平衡状态，导致产妇浮肿。
举例：腌制品
五、产后刷牙洗澡要注意
月子里不仅能刷牙，而且需要刷牙，要比平常时更注意口腔卫生。
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。
此外，还需要注意以下几点：在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完夜宵后再刷一遍。
还有一种观念认为女人生完孩子不能洗头洗澡。专家表示，女性生孩子后洗澡不但不会影响健康，还能有助于保证产后哺乳的卫生。产妇在生育过程中会出很多汗，且易受到细菌感染侵袭，实际上身体较脏，在确保不感冒的前提下，产妇应该洗澡。
六、产后要及时束身
产后一定要要及时收腹这点很重要的，产前我就早早的买了两个束腹带，一个犬印的，一个是三洋的，但是听别的宝妈都说没什么用，很麻烦，卷边，勒。然后买了两个修复胯的束腹带，结果发现也不大好，太硬了，束腹带是嘞着腰的，但是这样的月嫂是不建议的。在我陷入选择迷茫的时候，无意中发现圈里一个宝妈她产后穿的一款燃脂收腹套装，效果很赞，要了地址去看了看，抱着试试的心态拿了一套，死马当做活马医嘛！燃脂收腹套装回来后，立马就用了，穿上立显小蛮腰，穿着舒服，腹部暖暖，穿了几天下来，一点也不勒，喂奶都不用脱，所以每天穿，很舒服都不想脱掉，坚持了一个月后，一称，体重少了10多斤，哇，当时那个心情，太开心了，马上又找店家拿了一套，现在宝宝三个月，我的体重也从直线降到95，身材体型都和孕前差不多了，前两天去看月嫂，就连月嫂都夸我恢复的不错。看来必须要穿收腹装，呵呵！从我的经验看，产后收腹套装一定要准备，这个对于产后恢复身材来说真的是太重要了
产后头三天的饮食特别重要，分享下食谱：
产后头三天:拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着遭罪把，奶涨又不通会很疼
月子餐之第一天
一杯萝卜水，一杯白开水，白米粥。
剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐
萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
产后8钟头辰一定要上茅厕，排出小便很重要，可以容或防止你传染。
临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。
第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新颖生果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所和时补充钙也很须要。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也能够用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也正确
下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。
晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒娘冲鸡蛋－催奶的）和国药路路通（通奶管的）。
月子餐之第三天
早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒娘（肉馅不吃，有开奶的功能）。
午：白米粥（里面搀兑点小米）。
晚：白米粥（里面搀兑点红枣－），清炒鸡毛菜，路路通。
注：
小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。
红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。
从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。如许做是为了不吃到冷的生果。别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.
喷鼻蕉粥
材料：白米50~克，喷鼻蕉克。
建造：白米洗净，放气锅内煮粥，煮至毫升摆布，将喷鼻蕉去不计算在内皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。
功能：清热润肠通便。
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